Exercițiile fizice făcute dimineața protejează fluxul sanguin al creierului de unele efecte negative din orele de ședere, susține un studiu recent.
Circulația sanguină a creierului este îmbunătățită la adulții în vârstă dacă fac sport dimineața, arată unui studiu internațional. Autorul principal al cercetării, Michael Wheeler de la Universitatea din Australia de Vest, susține beneficiile exercițiilor fizice făcute dimineața, potrivit unui comunicat al Societății Americane Fiziologice.
„Protecția creierului împotriva scăderii fluxului sanguin al creierului este importantă pentru menținerea sănătății creierului la adulții în vârstă. O echipă internațională de cercetători a studiat un grup de adulți supraponderali cu vârste între 55 și 80 de ani pentru a măsura efectele combinate ale ședinței de comportament și sedentarismul asupra fluxului sangvin al creierului", arată sursa citată.
S-au realizat trei studii diferite, separate, timp de cel puțin șase zile.
Seniorii voluntari au stat jos neîntrerupt 8 ore. Al doilea test - au stat o oră, au făcut mișcare jumătate de oră, iar apoi au stat 6,5 ore. Al treilea - au stat jos o oră, au mers la intensitate medie timp de 30 de minute și s-au reașezat timp de 6,5 ore, dar au făcut și plimbări de 3 minute cu intensitate ușoară la fiecare 30 de minute.
Autorii studiului au măsurat tensiunea arterială, frecvența cardiacă și fluxul sanguin către artera cerebrală medie, înainte ca participanții să mănânce micul dejun și apoi să stea jos și alteori în timpul perioadelor lungi de ședere.
Ce au observat? În toate studiile, fluxul de sânge către artera cerebrală medie a fost cel mai ridicat la începutul zilei. De-a lungul dimineții până la prânz, fluxul de sânge a scăzut cu aproximativ 20% când voluntarii au stat în permanență, și a rămas la acea rată redusă pentru restul zilei.
Dar în ambele studii care au presupus efectuarea de exerciții fizice, fluxul de sânge a crescut din nou în după-amiaza, în loc să rămână mai scăzut. Iar când voluntarii au făcut pauze frecvente de exerciții fizice, fluxul de sânge a crescut mai devreme în timpul zilei decât atunci când au făcut sport 30 de minute și apoi au stat pentru restul zilei.
Articolul complet a fost publicat în Journal of Applied Physiology și poate fi citit AICI.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
