Cunoscută și sub numele de edem, retenția de apă se întâmplă atunci când corpul are o cantitate excesivă de lichid pe care îl stochează în sistemul circulator și în țesuturile celulare. Corpul uman este...
După cum subliniază nutriționistul Karen Ayala, retenția de apă este „o creștere anormală a lichidului interstițial”, care înconjoară celulele din țesuturi.
Cauzele sunt foarte variate:
- Hidratare inadecvată
- un aport ridicat de sare sau lipsa altor minerale, cum ar fi potasiul
- sedentarism
- probleme circulatorii sau tulburări hormonale
- sarcină
- proceduri chirurgicale
- boli de rinichi sau ficat.
Retenția de apă devine îngrijorătoare doar atunci când medicii văd un risc pentru sistemul circulator sau respirator sau când devine „un disconfort care limitează activitățile noastre zilnice”, spune Karen.
Potrivit nutriționistului Karen Ayala, există o serie de trucuri și idei, pentru a atenua retenția de lichide:
- hidratează-te corespunzător (apa simplă sau aromată cu lămâie, mentă etc.)
- redu consumul de sare
- include alimente bogate în potasiu: leguminoase precum soia, fasole albă sau neagră, linte, năut; cartofi, roșii, spanac, fructe uscate (stafide, curmale), semințe (in, dovleac și floarea-soarelui); cacao sau ciocolată cu peste 70% cacao
- rămâi activ chiar și la birou (ridică-te periodic de pe scaun).
Dacă problema persistă sau există o anumită patologie la bază (insuficiență cardiacă, afecțiuni hepatice sau renale), cel mai bine consultă un medic.
În încheiere, Karen subliniază că, pentru a evita această retenție enervantă de lichide, ar trebui să ducem un stil de viață sănătos, să bem suficientă apă și să evităm viața sendentară.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
