Specialiștii de la Harvard vă recomandă câteva sfaturi simple și la îndemâna oricui ca să aveți energie pe întreaga durata zilei.
Energie, moduri simple. Dacă sunteți extenuați și aveți nevoie să vă reîncărcați bateriile, medici de la Universitatea Harvard fac câteva recomandări legat de cum să vă dozați energia pe întreaga durată a unei zile, dar și cum să vă încărcați bateriile, se arată pe health.harvard.edu.
Potrivit sursei citate, iată câteva sugestii:
1. Plimbați-vă sau dormiți câteva minute - nu este nimic mai satisfăcător decât un pui de somn de somn când sunteți extenuat, însă, acesta nu este indicat dacă suferiți de insomnie. Somnul de după-amiază o poate înrăutăți. Ridicați-vă, faceți câțiva pași în jurul blocului, plimbați-vă. Dacă nu suferiți de insomnie, cele 20-30 de minute de somn vă vor ajuta.
2. Săriți peste majoritatea suplimentelor - ați auzit despre suplimente de creștere a energiei sau "anti-îmbătrânire". Nu există dovezi că funcționează. Cele ce conțin fier au efect doar dacă sunteți deficient, iar un medic poate verifica asta cu un test de sânge. În caz contrar, nu trebuie să-l luați suplimente cu fier, nu vă fac bine. Vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele sub formă de energie pe care celulele le pot arde, dar multe vitamine B nu sunt bune.
3. Aveți grijă ce mâncați – în loc să mâncați o delicatesă dulce cu multe calorii, pe care corpul tău tinde să o metabolizeze repede, mai bine consumați proteine slabe și carbohidrați nerafinați și veți avea un nivel de energie mai consistent. Iaurtul cu nuci, stafide și miere. Ar fi bine să nu săriți peste mese deoarece corpul va avea nevoie de un anumit număr de calorii ca să facă față sarcinilor cotidiene. Este mai bine să mâncați la un anume interval orar astfel încât corpul să primească hrana de care are nevoie toată ziua.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
