Gestionarea stresului e o strategie trecută cu vederea când vine vorba de prevenirea hipertensiunii, potrivit specialiștilor de la Harvard Medical School.
Pentru a preveni tensiunea arterială se recomandă menținerea sub control a stresului, sugerează specialiștii de la Harvard Medical School.
Aceștia au întocmit o listă cu șapte moduri de a gestiona stresul începând cu somnul - care fie de scurtă durată, fie de proastă calitate, scade nivelul energiei - și continuând cu gestul de a cere ajutor celor dragi și medicului dacă stresul persistă.
Patru abordări sugerate de Harvard Medical School:
1. Îmbunătățiți-vă tehnicile de împărțire a timpului – odată ce știți ce aveți de făcut și le programați în așa fel încât să vă încadrați în timp, nivelul de stres scade.
2. Încercați să rezolvați situațiile stresante – nu le amânați și nu ezitați să vă folosiți abilitățile de negociere atâta casă, nu doar la slujbă.
3. Învățați tehnici de relaxare – de meditație, fie ea și ghidată, la exerciții de respirație și yoga.
4. Relaxați-vă și faceți lucrurile în așa fel încât să le simțiți - mâncați încet, savurați cafeaua sau un pahar de vin, faceți o plimbare, ascultați muzica preferată sau trageți un pui de somn.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
