Inimă. Patru obiceiuri extrem de nesănătoase

Pentru sănătatea inimii e bine să faceți controale periodice și să monitorizați colesterolul și tensiunea arterială, chiar dacă nu aveți peste 30 de ani, se arată pe webmd.com.

Potrivit sursei citate, iată câteva obiceiuri de care ar fi bine să scăpați, deși nu e ușor:

1. Nu faceți mișcare – e o problemă dacă stați jos cea mai mare parte a zilei; e indicat să faceți mișcare, mai ales dacă aveți o slujbă ce presupune să petreceți majoritatea timpului la un birou.

2. Nu contează cât alcool beți – o băutură zilnică - una pe pentru femei, până la două pentru bărbați - poate avea chiar unele beneficii pentru inimă, însă mai multe pahare pot ridica niveluri de anumite grăsimi în sânge și pot crește și tensiunea arterială.

3. Nu sunteți atent la ce mâncați – contează ce consumați zilnic; o dietă mediteraneană are alimente delicioase cum ar fi uleiul de măsline, nuci, fructe, cereale integrale, pește, proteine slabe, vin roșu. Acestea ajută la menținerea sănătății inimii, grație grăsimilor „bune", a fibrelor și nutrienților.

4. Fumatul pasiv – e dăunător, ar putea să vă rănească inima și vasele de sânge; dacă aveți un fumător în familie, rugați-l să nu fumeze în jurul dumneavoastră și încercați să-l convingeți să scape de acest obicei.