Te simți deprimat? 7 moduri de a scăpa de depresie

Să știi cum să gestionezi aceste sentimente te poate ajuta să treci peste ele și să trăiești viața pe care ți-o dorești! Este nevoie doar de o anumită conștientizare și de puțină...
Faptul că vă simțiți deprimat, de cele mai multe ori, înseamnă că vă luptați cu un anumit tip de depresie. Acest cuvânt sună înfricoșător, dar nu trebuie să fie. Iată câteva moduri prin care puteți combate depresia:
1. Evaluați situația
Există două tipuri de depresie pe care le puteți simți: situațională și chimică. Acestea au simptome similare, dar cauze diferite. Să știți ce fel de depresie aveți este primul pas. Depresia situațională este cauzată de ceva ce se întâmplă în viața dumneavoastră. Atunci când se întâmplă ceva important care vă întristează - cum ar fi moartea unor membri ai familiei, un divorț sau pierderea unui loc de muncă - puteți deveni deprimat situațional. Acest tip de depresie are, de obicei, un început cauzat de un anumit eveniment și un sfârșit. Este adesea tratat diferit de depresia chimică. Depresia chimică este rezultatul faptului că, chimia creierului dumneavoastră este oprită într-un asemenea mod încât duce la gânduri negative, sentimente de inutilitate și alte simptome. De cele mai multe ori te naști cu depresie chimică, dar poate fi cauzată și de un eveniment de viață traumatizant. Ți se poate întâmpla chiar dacă viața ta merge excelent.
2. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine
Dacă te simți deprimat, înclinația ta este să te prăbușești. Rămâi în pat, nu faci duș și nu mănânci bine și reduci contactul cu cei dragi. Cu toate acestea, dacă te confrunți cu simptome de depresie, prăbușirea este absolut cel mai rău lucru pe care îl poți face. În schimb, este important să faci lucruri care te fac să te simți bine. Scrieți o listă cu toate ideile bune la care vă puteți gândi, astfel încât, atunci când sunteți deprimat, să fiți pregătit.
3. Controlați-vă gândurile
Din păcate, atunci când te confrunți cu depresia, cel mai mare dușman sunt gândurile. Este foarte important să-ți menții creierul ocupat.
Yoga este o modalitate foarte bună de a face acest lucru - ești atât de ocupat să încerci să-ți dai seama de poziția ta, încât nu ai ocazia să te gândești la altceva. De asemenea, are avantajul suplimentar de a-ți tonifia corpul și de a te face să te simți puternic, ceea ce poate fi de ajutor.
Alte opțiuni pentru a vă păstra mintea liniștită și pentru a evita gândurile negative sunt: cititul, mersul la un film, ieșirile cu prietenii, potrivit yourtango
4. Ieșiți afară
Aflați continuarea pe Spectacola
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
5 motive să NU mai stai cu laptopul pe picioare. Numărul 2 te va uimi
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Soluția anti-căpușe. Scapă de căpușe în mod natural, fără chimicale! Uite ce poți face acum
Ce se întâmplă dacă NU mănânci înainte de operație. Un studiu dă totul peste cap
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Ai fiert greșit ouăle. Cum se fierb, de fapt, pentru a le curăța ușor
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Știai că și muștarul se strică? Greșeala pe care o faci în frigider
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
Ce înseamnă când apar păianjeni în casă
Apasă acest punct de pe mână dacă vrei să scapi de durerea de cap. Trece în câteva minute
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu