Memorie. Trucuri ca să o ții trează

Repetarea, notițele și asocierea de informații sunt câteva idei recomandate de un nerochirurg de la Spitalul General din Massachusetts, afiliat la Harvard, pentru îmbunătățirea...
O modalitate de a stimula memoria este de a profita la maximum de modul în care funcționează, se arată pe health.harvard.edu.
Medicul Joel Salinas, un neurochirurg specializat în Neurologie Comportamentală și Neuropsihiatrie la Spitalul General din din Massachusetts, afiliat la Harvard, face câteva recomandări.
Câteva idei, potrivit Harvard Medicine School:
1. Repetați cu voce tare ce auziți – de la numele cuiva până la o adresă sau o idee nouă. „Cu fiecare repetare, creierul are o altă ocazie de a codifica informațiile. Legăturile dintre celulele creierului sunt întărite, la fel ca o potecă în pădure. Cu cât parcurgeți mai mult aceeași potecă, cu atât este mai ușor să mergeți la ea data viitoare", afirmă Salinas pentru sursa citată.
2. Faceți liste - ca să vă amințiți ce să faceți într-o zi, pe cine să sunați, ce să cumpărați. „Suntem mai buni la recunoaștere decât la amintire. Cu recunoaștere, cum ar fi citirea unei liste, aveți cârlige suplimentare sau sugestii care vă ajută să găsiți informațiile pe care le căutați", mai precizează neurochirurgul.
3. Asociați informații vechi și noi – legați nume de un loc sau o acțiune. Creierul, adaugă Salinas, este bun la secvențe și punerea unor informații noi alături de vechi, într-o poveste, ajută.
4. Împărțiți informațiile pe fragmente - „Este greu să stochezi un număr lung, dar mai ușor să stochezi biți mici prin memoria de lucru", adaugă specialistul.
Potrivit acestuia, e normal uitarea unor lucruri, dar asta devine o problemă când schimbările de memorie interferează cu activitățile zilnice. Dacă apare dificultăți de natură mentală în plata facturilor sau la sarcinile zilnice gen gătit, trimiterea de e-mailuri, Salinas recomandă un consult medical subliniind că, de cele mai multe ori, există o cauză temporară sau reversibilă care se află în spatele acestor pierderi de memorie.
-
-
-
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare26.08.2025, 20:56
-
Insula Iubirii și provocările relațiilor. Rolul ispitelor în cupluri26.08.2025, 20:26
-
Dieta mediteraneeană poate proteja creierul de Alzheimer26.08.2025, 18:54
Ce înseamnă când apar păianjeni în casă
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Taie o lămâie și pune-o lângă pat. Beneficiile surprinzătoare pe care le are
Cum să elimini firele de păr rămase pe haine după spălare. Trucul care salvează hainele și mașina de spălat
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Luna perfectă în care să începi o schimbare. NU e ianuarie! 3 pași simpli să îți transformi starea de spirit, fără efort
Ce să faci ca să nu ți se mai aburească ochelarii iarna. Trucul care chiar funcționează
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Îmbrăcămintea pe care nu trebuie să o speli cu apă fierbinte. Se distruge țesătura
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Motivul uimitor pentru care NU ar trebui să speli hainele la 40 de grade
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Cum să usuci hainele mai repede iarna. Metoda pe care nu o știai
S-au făcut studii despre cum să usuci mai repede hainele iarna. Metoda pe care nu o știai