Să mergi desculț reprezintă o practică care poate fi neglijată în societatea modernă, dar care aduce cu sine o serie de beneficii pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Beneficiile
foto:freepik@vecstock
Una dintre cele mai evidente beneficii ale mersului desculț este îmbunătățirea conexiunii noastre cu mediul înconjurător. Atunci când pământul atinge direct picioarele noastre, simțim textura și temperatura acestuia, ceea ce poate contribui la o mai mare conștientizare a spațiului în care ne aflăm.
De asemenea, mersul desculț poate îmbunătăți echilibrul și capacitatea noastră de a ne percepe poziția și mișcările corpului în spațiu. Această îmbunătățire a conștientizării corpului poate ajuta la prevenirea accidentelor și poate spori performanța în activitățile fizice.
Pe lângă aceste aspecte, mersul desculț poate întări, de asemenea, mușchii picioarelor și poate îmbunătăți biomecanica piciorului. Prin utilizarea mușchilor piciorului și a ligamentelor în mod natural, fără sprijinul oferit de pantofi, putem consolida structurile piciorului și putem reduce riscul de leziuni și afecțiuni.
Riscurile
Cu toate acestea, mersul și exercițiul desculț nu sunt lipsite de riscuri.
Persoanele cu afecțiuni preexistente, cum ar fi neuropatia diabetică sau afecțiunile articulațiilor piciorului, pot fi mai susceptibile la leziuni sau complicații atunci când practică mersul desculț. Este important ca aceste persoane să consulte un medic înainte de a începe o practică de mers descult și să monitorizeze cu atenție starea lor de sănătate în timpul activității.
Începe încet și progresiv: Nu te grăbi ”să te arunci” cu distanțe lungi sau cu exerciții intense. Începe cu scurte plimbări pentru a-ți permite picioarelor să se adapteze la noua modalitate de mișcare și să-ți construiești treptat rezistența și forța.
Alege-ți cu grijă suprafețele: Evită terenurile accidentate sau necunoscute și caută suprafețe sigure și familiare. Iar dacă ieși afară, fii atent la obiectele ascuțite sau periculoase și evită să mergi desculț pe suprafețe care ar putea fi contaminate sau murdare.
Monitorizează-ți starea de sănătate: Dacă ai orice afecțiune preexistentă sau dacă observi orice durere sau disconfort în timpul sau după mersul descult, oprește-te și consultă un medic. Este important să fii atent la semnele de rănire sau infecție și să acționezi prompt dacă apar probleme.
Fii conștient de limitele tale: Ascultă-ți corpul și nu te forța să faci exerciții sau să mergi desculț dacă simți că este prea mult sau dacă întâmpini orice dificultate. Este important să avem grijă de noi înșine și să nu ne expunem la riscuri inutile.
Este important să practicăm mersul desculț în mod responsabil și să luăm în considerare riscurile potențiale asociate cu expunerea picioarelor la terenuri periculoase sau la suprafețe contaminate. Prin urmare, este recomandat să urmăm sfaturile de siguranță și să ne ascultăm corpul în timp ce explorăm beneficiile în viața noastră de zi cu zi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
