Zilele libere de Sărbători ne fac mai relaxați și, poate, mai leneși. Dar nu trebuie să ne lăsăm „pe o ureche”, cum spune vorba din bătrâni, atrage atenția medicul nustriționist Anca...
EXCLUSIV la DC MEDICAL, medicul nutriționist Anca Hâncu, doctor în medicină, ne explică, în „pastile" zilnice, ce și cum să mâncăm de Sărbătorile de Iarnă. În acest al 9-lea episod din Sfaturile nutriționistului, medicul ne spune ce trebue să facem ca să nu ne îngrășăm de Sărbători.
„Stilul de viață sănătos nu înseamnă numai nutriție. Înseamnă și mișcare, adică activitate fizică. În perioada Sărbătorilor, cele două-trei zile libere de Crăciun, când doar ne plimbăm de la o masă la cealalta, de la restaurant la prieteni, sau avem musafiri acasă, va fi poate ceva mai greu. Pentru cei care fac mișcare în mod obișnuit este un obicei și se vor duce, cu siguranță, și în zilele acelea la sport, la sală, la înot", arat dr. Anca Hâncu.
Dar ce fac ceilalți, care nu au de obicei o viață activă fizic?
„Pentru ceilalți va fi o mare provocare. Totuși, dacă după masă se poate organiza o mică plimbare, măcar de la prieteni până acasă sau prin parc ar fi ideal chiar dacă vremea este mai rece. Ne îmbrăcăm corespunzător și mișcarea va stimula arderea caloriilor în exces", arată nutriționistul.
În fond, scopul nostru este ca de Crăciun să nu ne îngrășăm, așa că nu strică să ieșim la plimbare, dacă tot avem timp liber suplimentar.
Întreg episodul 9 din Sfaturile nutriționistului, aici:
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
