Multivitaminele pot fi dăunătoare în unele cazuri

Multivitaminele sunt suplimentele cele mai frecvent utilizate în lume. Popularitatea acestora a crescut rapid în ultimele decenii, deși sunt destul de puține studile temeinice care să le susțină pe...
Multivitamine, fie că sunt pastile, capsule, pastile efervescente sau siropuri, se găsesc inclusiv la supermarket în ziua de azi. Sunt multe reclame care clamează proprietăți curative pentru câteo vitamină, ba chiar ni se spune că ea ar împiedica apariția vreunei unei boli cumplite.
Dar sunt aceste pretinse proprietăți pretinse chiar adevărate? Ne fac bine sau ne fac rău aceste suplimente cu vitamine?
Ce pretinse efecte au
Bolile de inimă sunt cauza principală de deces peste tot în lume. Unele studii ai vechi sugerau că multivitaminele ar fi corelate cu un risc redus de infarct și deces. Dar stdii de mult mai mare anvergură și mai recente arată că n-au niciun fel de efect, cu atât mai mult nu previn apariția cancerului sau a bolilor cardiovasculare.
Spre exemplu, timp de mai bine de un deceniu, Studiul de sănătate al medicilor II (Physicians' Health Study II) a investigat efectele consumului zilnic de multivitamine la peste 14.000 de medici de vârstă mijlocie, de sex masculin. Concluzia studiului e că nu s-a constatat de fapt nicio reducere a numărului de cazuri de infarct, a celui de accidente vasculare cerebrale sau al deceselor.
Pot fi nocive? Da!
Dozajul este un factor important atunci când vorbim de multivitamine. Și da, suplimentarea cu doze mari de anumiți nutrienți poate avea efecte dăunătoare. Acest lucru este mai probabil să apară dacă luați multivitamine cu concentrație mare pe lângă o dietă bogată în aceiași nutrienți.
Deși dozele mari de anumite vitamine și minerale nu dau efecte secundare, sunt unele care pot fi dăunătoare, ba chiar pune în pericol viața. Potrivit experților de la HealthLine.com, dozajul adecvat depinde adesea de solubilitatea, pentru care vitaminele sunt clasificate în două grupe:
- Solubile în apă. Organismul elimină cantitățile mari din aceste vitamine.
- Solubile în grăsime. Deoarece corpul nu are nicio cale ușoară de a scăpa de grăsime, cantitatea excesiva se poate acumula pe perioade lungi de timp.
Vitamine solubile în grăsimi includ vitamina A, D, E și K. În timp ce vitamina E și vitamina K sunt relativ netoxice, vitamina A și vitamina D pot avea, pe lângă unele efecte benefice demonstrate, și efecte toxice dacă sunt consumate în exces.
Femeile însărcinate trebuie să fie atente în special cu aportul de vitamina A, deoarece cantitățile excesive au fost legate de defectele la naștere, arată un studiu.
Toxicitatea vitaminei D este extrem de rară și este puțin probabil să se dezvolte din utilizarea multivitaminelor. Cu toate acestea, toxicitatea pentru vitamina A este mai frecventă.
Dacă luați multivitamine și mâncați multe alimente bogate în aceiași nutrienți, puteți depăși cu ușurință aportul zilnic recomandat de multe substanțe nutritive.
Fumătorii, spre exemplu, ar trebui să evite multivitaminele cu cantități mari de beta-caroten sau vitamina A, deoarece aceste substanțe nutritive pot crește riscul de cancer pulmonar, după cum arată un alt studiu.
De asemenea, mineralele pot fi dăunătoare în doze mari. De exemplu, prea mult fier poate fi periculos pentru persoanele care nu au nevoie de el.
Un alt risc este producția defectuoasă, care poate face ca multivitaminele să conține de fapt cantități mult mai mari de nutrienți decât ar trebui.
În concluzie, cel mai bine ar fi înainte să cumperi o cutie de vitamine să întrebi un doctor dacă chiar ai nevoie de ele!
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
Plimbările zilnice: beneficii pe care sigur nu le-ai știut. Cât trebuie să mergi pe jos dacă ai peste 50 de ani
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
De ce ar trebui să renunți la tocătoarele de tăiat din plastic
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Trucul genial cu tableta pentru mașina de spălat vase. Cum să cureți ușor plita ceramică
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Ai fiert greșit ouăle. Cum se fierb, de fapt, pentru a le curăța ușor
Spitalul Sfântul Sava, liderul recuperării medicale complete din România
Cum să devii un "super-senior". Harvard dezvăluie secretul longevității: Nu au Alzheimer sau demență. Creier impecabil la 90 de ani
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
Trucul genial care face rujul să reziste ore întregi. Pudra translucidă, secretul make-up artiștilor
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.