Multivitaminele pot fi dăunătoare în unele cazuri

Multivitaminele sunt suplimentele cele mai frecvent utilizate în lume. Popularitatea acestora a crescut rapid în ultimele decenii, deși sunt destul de puține studile temeinice care să le susțină pe...
Multivitamine, fie că sunt pastile, capsule, pastile efervescente sau siropuri, se găsesc inclusiv la supermarket în ziua de azi. Sunt multe reclame care clamează proprietăți curative pentru câteo vitamină, ba chiar ni se spune că ea ar împiedica apariția vreunei unei boli cumplite.
Dar sunt aceste pretinse proprietăți pretinse chiar adevărate? Ne fac bine sau ne fac rău aceste suplimente cu vitamine?
Ce pretinse efecte au
Bolile de inimă sunt cauza principală de deces peste tot în lume. Unele studii ai vechi sugerau că multivitaminele ar fi corelate cu un risc redus de infarct și deces. Dar stdii de mult mai mare anvergură și mai recente arată că n-au niciun fel de efect, cu atât mai mult nu previn apariția cancerului sau a bolilor cardiovasculare.
Spre exemplu, timp de mai bine de un deceniu, Studiul de sănătate al medicilor II (Physicians' Health Study II) a investigat efectele consumului zilnic de multivitamine la peste 14.000 de medici de vârstă mijlocie, de sex masculin. Concluzia studiului e că nu s-a constatat de fapt nicio reducere a numărului de cazuri de infarct, a celui de accidente vasculare cerebrale sau al deceselor.
Pot fi nocive? Da!
Dozajul este un factor important atunci când vorbim de multivitamine. Și da, suplimentarea cu doze mari de anumiți nutrienți poate avea efecte dăunătoare. Acest lucru este mai probabil să apară dacă luați multivitamine cu concentrație mare pe lângă o dietă bogată în aceiași nutrienți.
Deși dozele mari de anumite vitamine și minerale nu dau efecte secundare, sunt unele care pot fi dăunătoare, ba chiar pune în pericol viața. Potrivit experților de la HealthLine.com, dozajul adecvat depinde adesea de solubilitatea, pentru care vitaminele sunt clasificate în două grupe:
- Solubile în apă. Organismul elimină cantitățile mari din aceste vitamine.
- Solubile în grăsime. Deoarece corpul nu are nicio cale ușoară de a scăpa de grăsime, cantitatea excesiva se poate acumula pe perioade lungi de timp.
Vitamine solubile în grăsimi includ vitamina A, D, E și K. În timp ce vitamina E și vitamina K sunt relativ netoxice, vitamina A și vitamina D pot avea, pe lângă unele efecte benefice demonstrate, și efecte toxice dacă sunt consumate în exces.
Femeile însărcinate trebuie să fie atente în special cu aportul de vitamina A, deoarece cantitățile excesive au fost legate de defectele la naștere, arată un studiu.
Toxicitatea vitaminei D este extrem de rară și este puțin probabil să se dezvolte din utilizarea multivitaminelor. Cu toate acestea, toxicitatea pentru vitamina A este mai frecventă.
Dacă luați multivitamine și mâncați multe alimente bogate în aceiași nutrienți, puteți depăși cu ușurință aportul zilnic recomandat de multe substanțe nutritive.
Fumătorii, spre exemplu, ar trebui să evite multivitaminele cu cantități mari de beta-caroten sau vitamina A, deoarece aceste substanțe nutritive pot crește riscul de cancer pulmonar, după cum arată un alt studiu.
De asemenea, mineralele pot fi dăunătoare în doze mari. De exemplu, prea mult fier poate fi periculos pentru persoanele care nu au nevoie de el.
Un alt risc este producția defectuoasă, care poate face ca multivitaminele să conține de fapt cantități mult mai mari de nutrienți decât ar trebui.
În concluzie, cel mai bine ar fi înainte să cumperi o cutie de vitamine să întrebi un doctor dacă chiar ai nevoie de ele!
-
Criză de sânge A+. Apel urgent pentru donatori04.09.2025, 20:50
-
Un algoritm AI descoperă grăsimea ascunsă în corp04.09.2025, 20:15
-
-
De ce să faci un duș rece: 5 motive care te vor surprinde04.09.2025, 17:28
-
De ce cancerul la inimă este extrem de rar04.09.2025, 15:50
Ai fiert greșit ouăle. Cum se fierb, de fapt, pentru a le curăța ușor
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
De ce ne năpădesc gândurile înainte de a adormi. Trucul simplu care ne curăță mintea
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Taie o lămâie și pune-o lângă pat. Beneficiile surprinzătoare pe care le are
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
Cât de tare strângi mâna? Testul simplu care spune cât mai ai de trăit și ce boli ai
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Trucul genial care curăța ustensilele de lemn din bucătărie. Ai nevoie doar de două ingrediente simple
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!