O smochină pe zi reduce tensiunea arterială. Ce alte beneficii uimitoare îți poate oferi consumul de smochine

O smochină pe zi reduce tensiunea arterială. Care sunt beneficiile uimitoare pe care ți le poate oferi consumul de smochine.
Smochinele au fost asociate cu sănătatea și prosperitatea încă din vremuri străvechi. Ele sunt simbolic legate de Demetra, zeița greacă a agriculturii și fertilității, și au fost oferite zeului Bacchus în Roma antică.
Nu sunt fructe tipice, smochinele sunt tehnic o colecție de flori inversate care, dacă sunt lăsate în pace, ar înflori din interior spre exterior. Ele cresc în mod obișnuit în regiunile mediteraneene și din Orientul Mijlociu - locuri care sunt calde, însorite și uscate pentru o mare parte a anului.
Înainte ca zahărul să devină popular, smochinele erau folosite în mod obișnuit pentru a îndulci deserturile. Astăzi, pe măsură ce oamenii încep să renunțe la zahărul rafinat, mulți se întorc la smochine pentru a avea o alternativă mai sănătoasă.
Beneficiile pentru sănătate
Acestea satisfac pofta de dulce și, în același timp, oferă numeroase beneficii importante pentru sănătate. De fapt, chiar dacă nu cauți să îți satisfaci pofta de dulce, poți adăuga smochinele în dieta ta.
Reduce tensiunea arterială ridicată
Tensiunea arterială ridicată sau hipertensiunea poate duce la complicații, precum bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Un factor care contribuie la tensiunea arterială ridicată este dezechilibrul de potasiu cauzat de consumul excesiv de sodiu și insuficient de potasiu.
Smochinele sunt bogate în potasiu și pot ajuta la corectarea acestui dezechilibru. În același timp, nivelurile ridicate de fibră din smochine pot ajuta la eliminarea excesului de sodiu din sistem.
Îmbunătățește digestia
Problemele digestive variază de la constipație la diaree. În ambele cazuri, creșterea aportului de fibră poate ajuta. În plus față de conținutul lor ridicat de fibră, smochinele facilitează digestia într-un alt mod. Ele sunt o excelentă sursă de prebiotice, care îmbunătățesc sănătatea generală a tractului digestiv.
Crește densitatea osoasă
Smochinele sunt o sursă bună, atât de calciu, cât și de potasiu. Aceste minerale pot colabora pentru a îmbunătăți densitatea osoasă, ceea ce, la rândul său, poate preveni afecțiuni, cum este osteoporoza.
Studiile sugerează că o dietă bogată în potasiu, în special, poate îmbunătăți sănătatea oaselor și reduce turnover-ul osos. În același timp, calciul este un component structural cheie al oaselor, iar creșterea aportului de calciu a demonstrat îmbunătățirea structurii minerale osoase la copii și adolescenți.
Unul dintre beneficiile majore ale smochinelor este că sunt un aliment natural fără grăsimi și fără colesterol. De asemenea, sunt o excelentă sursă de: vitaminele A, C, calciu, fier, potasiu, magneziu.
O smochină de dimensiune medie conține: 37 de calorii, 1,45 grame de fibre, 8 grame de zahăr, 0,5 miligrame de sodiu.
Cu toate că smochinele sunt sănătoase, consumate în mod moderat, este important să ții cont că o porție este reprezentată de o smochină de dimensiune medie. Zaharurile din smochine pot să se adune rapid dacă consumi mai multe smochine odată, iar multe dintre rețetele pe care le găsești online cer cantități mari de smochine. Fii întotdeauna conștient de cantitatea de smochine din alimentele pe care le consumi și limitează-te pentru a menține un aport general scăzut de zahăr.
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
Turtă dulce care se topește în gură: cea mai simplă rețetă. Secretul care o face pufoasă
Turtele dulci sunt un desert clasic, care ne amintesc de sărbători, copilărie și momentele petrecute cu cei dragi.
9 alimente ieftine care stimulează creierul. Nu costă mai mult de 10 lei
Alimente accesibile care îți pot îmbunătăți sănătatea creierului. Cele 9 opțiuni eficiente sub 10 lei.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
15 alimente care îți cresc nivelul de energie pe timpul zilei. Fără zahăr sau cafea. Cum să previi oboseala și epuizarea
Ce sunt striațiile albe de pe pieptul de pui. Cum alegi carnea de calitate
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. 8 ingrediente care te salvează rapid
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. Cele 8 soluții care te pot salva.
Supă de pui CLARĂ. De ce îți iese supa albă, galbenă sau tulbure? De ce să pui albuș de ou. Trucul genial care îți repară supa de pui
Lămâie în lapte: secretul pe care mulți îl țin ascuns. De ce să pui lămâie în lapte
Lămâie în lapte - de ce să pui lămâie în lapte. Beneficii surprinzătoare și cum să folosești această combinație.
Băutura care curăță organele. E minune pentru ficat și digestie. Un pahar e sănătate pură
Matcha Latte: băutura verde care a cucerit generația tânără. Cum te ajută să slăbești. Așa se prepară corect
De ce această băutură japoneză a cucerit generația tânără. Iată cum o poți prepara corect și ce beneficii are pentru sănătate.
Rețeta minune de mic dejun care topește grăsimea. O femeie a slăbit 45 kg. Ingredientul banal de care ai nevoie
Rețeta de mic dejun ideală pentru pierderea în greutate. O femeie a slăbit 45 de kilograme cu ea.
Rețeta de ceai antifrig pentru serile reci. Ceaiul care îți scoate frigul din oase
10 smoothie-uri sub 300 de calorii fără zahăr adăugat. Răsfăț sănătos plin de vitamine și minerale
Probiotice și prebiotice explicate simplu: de ce ai nevoie de ambele?
Ingredientul pe care trebuie să-l ceri scos din băuturile de la cafenea sau restaurant
Cum să ții țânțarii la distanță. Trucuri care sigur funcționează
Cele 4 trucuri care țin țânțarii departe de tine și de casa ta.
De ce ar trebui să pui o lămâie taiată în dormitor înainte de culcare? Efectul e uimitor
Pune o lămâie tăiată în dormitor înainte de culcare și vezi ce se întâmplă peste noapte. Rezultatul de va uimi!
Cel mai puternic medicament pentru creier. E natural! Creierul tău ruginește fără el
Cel mai bun aliment pentru balonare. Este mai puternic decât ananasul
Deși mulți spun că ananasul este un bun aliment anti-balonare, nu este cel mai puternic aliment cu acest efect magic.
Uită de cafea! Aceste 5 băuturi îți vor da mai multă energie, fără efecte secundare
Cum să reduci riscul de accident vascular cerebral cu o simplă schimbare în dietă, recomandată de un expert în nutriție
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic ouă. Oul, sursă excelentă de proteine și vitamine esențiale
Pate de năut cu legume prăjite: rețetă simplă din 5 ingrediente. Cum faci cel mai bun pate de post
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.