Ouăle: cum te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus

Iată tot ce trebuie să știi despre modul în care ouăle te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.
Menținerea unei greutăți sănătoase este o parte vitală pentru a fi în formă și a ține la distanță problemele de sănătate. Majoritatea oamenilor din ziua de azi se concentrează pe a fi în formă și sănătoși făcând exerciții fizice și schimbându-și obiceiurile alimentare. Dieta joacă un rol important atunci când încercați să pierdeți kilogramele în plus. S-ar putea să fie nevoie să adăugați unele alimente și să le eliminați pe altele.
Ouăle sunt un astfel de aliment care a fost întotdeauna preferatul persoanelor care sunt sănătoase sau care încearcă să slăbească. Ouăle sunt bogate în proteine, care este o parte indispensabilă a oricărei diete de slăbire. „Alimentele pe bază de proteine ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt extrem de sățioase și sunt o sursă bogată de proteine. Au o valoare biologică ridicată, în care organismul absoarbe 100%”, a spus Pavithra N Raj, medic nutriționist șef, Spitalul de referință Columbia Asia, Yeshwanthpur.
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și multe vitamine și minerale esențiale. „Un ou mare oferă aproximativ 3,5 grame de proteine.” O dietă bogată în proteine, de asemenea, stimulează metabolismul și ajută în cazul celor ce fac antrenament.
De asemenea, au un conținut scăzut de calorii, ceea ce este un plus dacă încerci să slăbești. Deoarece sunt un aliment bogat în nutrienți, ouăle vă pot suprima pofta de mâncare și vă pot face să vă simțiți satul pentru mai mult timp.
Când și cât ar trebui să mănânci?
Deoarece ouăle sunt bogate în atât de mulți nutrienți sănătoși, cel mai bine este să le consumați la micul dejun atunci când sistemul de digestie funcționează la maxim. Ouăle vor alimenta corpul și vor da energie pentru tot restul zilei.
„O persoană poate consuma un ou întreg pe zi sau două albușuri pe zi. Ouăle pot fi consumate sub orice formă, cum ar fi omlete, ochiuri, ouă poșate etc.”, a spus Pavithra N Raj.
Ouăle sunt oferite și pacienților care au un deficit de albumină, deoarece albușurile de ou sunt bogate în albumină.
Cele mai frecvente probleme ale părului și cum pot fi gestionate
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Un dermatolog rupe tăcerea: Faceți asta și o să vedeți rezultatul
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Cum să scapi de praf pentru totdeauna! Trucul pe care menajerele îl țin secret
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Cum să cureți corect oja semipermanentă. Detaliul pe care l-ai ignorat
Ce este botulismul, "boala care paralizează nervii". Ce se poate întâmpla dacă vrei botox ieftin
Cum să previi căderea părului. Principalele cauze alături de remedii naturale și practici de îngrijire a părului
Cum funcționează, de fapt, spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Gelurile UV și ojele hibride nu mai sunt sigure pentru manichiură. TPO, interzis în UE
Așa cureți rapid petele de sare de pe încălțăminte. Trucul pe care trebuie să-l știi
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.
Scapi de acnee cu acest tonic natural. Rețeta din plante cu efecte WOW
Manichiura soap nails, tendința care domină în 2025. Îți va face mâinile să strălucească
Scorțișoara în frumusețe. Tratamente naturale pentru păr
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
Un gram de Omega-3 pe zi poate încetini îmbătrânirea biologică
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
5 cadouri pe care să nu le faci niciodată. Unele aduc mare ghinion. Dacă ai cumpărat asta, faci o mare gafă
Epilare IPL acasă: cum funcționează, pentru cine e eficientă și ce riscuri implică
Ochelarii de soare și sănătatea oculară: Mituri și adevăruri
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții, îngrijorați
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
Ți se îngrășă părul rapid? Iată unde greșești cu rutina de spălare
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.