Rețeta plină de fibre pe care o recomandă Mihaela Bilic: Măcar de 2 ori pe săptămână. E gata în 20 de minute

Rețeta pe care nutriționistul Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin 2 ori pe săptămână. E delicioasă și e bună pentru orice masă a zilei.
Vezi și: Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Vezi și: Bacteria pe care 90% dintre oameni o au în corp fără să știe
Mâncarea de mazăre este un preparat simplu, gustor și plin de beneficii pentru sănătate. Mazărea, această leguminoasă mică, este extrem de nutritivă, este o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre, vitamine și minerale esențiale.
Fiind ușor de digerat și versatilă în bucătărie, mazărea poate fi gtită sub diverse forme - de a supe și tocănițe, până la piureuri și garnituri.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale mâncării de mazăare este conținutul su bogat în antioxidanți și fibre, care contribuie la sănătate digestivă și la menținerea unui nivel optim al zahărului din sânge.
De asemenea, este o sursă excelentă de vitamina C, care sprijină sistemul imunitar, și de vitamina K, esențială pentru sănătatea oaselor.
Datorită conținutului ridicatdeproteine vegetale, mazărea este o alegere excelentă pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană.
Rețeta pe care o recomandă Mihaela Bilic: Măcar de 2 ori pe săptămână
"Mazăre cu pui și muuuuult mărar.
Măcar de 2 ori pe săptămână ar trebui să avem în meniu leguminoase - boabe ca să alternăm proteinele animale cu cele vegetale.
După ce soia a picat în dizgrație, de modificată genetic ce este (80% din culturi sunt cu OMG-uri), mazărea s-a trezit încoronată drept proteina vegetală perfectă!
Dacă fasolea boabe trebuie fiartă în multe ape ca să nu baloneze, mazărea nu are acest inconvenient. E plină de fibre, deci satură.
Ajută și la menținerea echilibrului glicemic, pentru că amidonul din ea se absoarbe lent și ține de foame.
Are minerale din belșug plus proteine vegetale, chiar dacă nu sunt de calitatea I.
Prin combinarea leguminoaselor cu cereale acoperim tot spectrul de aminoacizi esențiali, deci nu-i greșit să o mâncăm cu o felie de pâine.
Apoi, dacă o gătim cu sos de roșii, creștem absorția fierului.
Și nu în ultimul rând, dacă îi punem mărar din belșug nu mai are nevoie de sare și ajută la ameliorarea celulitei.
Mazărea congelată este cea mai practică variantă în orice sezon și dacă folosiți o oală de fiert sub presiune, în 20 min masa e gata", a scris Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.
Mâncarea de mazăreeste ușor de preparat, fiind adesea gătită cu sos de roșii, morcovi, ceapă și mărar, oferind o explozie de arome.
-
-
-
Studiu: sucurile dietetice pot afecta sănătatea creierului06.09.2025, 15:18
-
Legătura dintre inflamația intestinală și sănătatea creierului06.09.2025, 14:53
-
Nu mai arunca bananele înnegrite. 4 lucruri simple și rapide pe care le poți face. Nu te așteptai la asta
Ingredientul care întărește murăturile. Sofia Vicoveanca: Este nelipsit! Îi dă culoare și dulceață
Ingredientul care frăgezeşte orice tip de carne. Secretul pe care trebuie să-l încerci
Acesta este secretul pentru o carne fragedă și delicioasă. Oricine poate încerca această tehnică ce are rezultate remarcabile.
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Trucul pe care îl vei adora
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Lămâia face minuni. Te vei îndrăgosti de această combinație.
Rețetă simplă de pepene murat. Ce beneficii are pentru digestie și imunitate
Dieta cu murături: cum să slăbești rapid și să îți crești imunitatea. Un singur castravete are doar 10 calorii
Ce înseamnă, de fapt, "bio"? Detaliul nespus despre stilul de viață eco. Degeaba dacă tot umpli coșul de gunoi
Ține cartofii în apă cu gheață 10 minute. Nu-i mai prăji fără să faci asta!
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Cel mai bun tratament pentru constipație. Dr. Marius Sava: Trece repede prin intestin
Acesta este cel mai bun tratament pentru constipație. E atât de simplu și totuși mulți oameni nu îl știu sau nu țin cont de el.
Consumul de brânză poate reduce riscul de demență. Colina, compusul care protejează creierul
Acest aliment sănătos reduce riscul apariției demenței. De altfel, previne și alte boli asociate cu îmbătrânirea.
Drob de miel, rețeta bunicii. Care este secretul gustului autentic
Cum să faci prăjituri fără zahăr dar la fel de delicioase. Trucul pe care puțini îl știu
Ai pus murături anul acesta? Cât timp trebuie să aștepți până să le mănânci, de fapt. Cum știi că murăturile sunt gata
Ingredientul pe care trebuie să-l ceri scos din băuturile de la cafenea sau restaurant
Folosești ulei de măsline? Ce se întâmplă în corpul tău după câteva zile
Brânza și iaurtul provoacă insomnie și vise urâte. Semnul subtil că ai intoleranță la lactoză
Orezul brun conține mai mult arsenic decât cel alb! De ce specialiștii spun să NU renunți la el?
Rețeta preferată a lui Ion Iliescu. Atât de simplă, dar ar putea fi secretul longevității lui
De ce te doare capul după ce bei un pahar de vin. Ce ascunde vinul roșu și de ar putea fi periculos
Băutura care arde grăsimea și crește imunitatea. Cele 3 ingrediente care fac minuni. Mario Popescu: E un imuno booster
Rețetă de imuno booster - o băutură plină de vitamine și antioxidanți care crește imunitatea și ajută la topirea kilogramelor în plus.
Cum să ții țânțarii la distanță. Trucuri care sigur funcționează
Cele 4 trucuri care țin țânțarii departe de tine și de casa ta.