Rețeta plină de fibre pe care o recomandă Mihaela Bilic: Măcar de 2 ori pe săptămână. E gata în 20 de minute

Rețeta pe care nutriționistul Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin 2 ori pe săptămână. E delicioasă și e bună pentru orice masă a zilei.
Vezi și: Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Vezi și: Bacteria pe care 90% dintre oameni o au în corp fără să știe
Mâncarea de mazăre este un preparat simplu, gustor și plin de beneficii pentru sănătate. Mazărea, această leguminoasă mică, este extrem de nutritivă, este o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre, vitamine și minerale esențiale.
Fiind ușor de digerat și versatilă în bucătărie, mazărea poate fi gtită sub diverse forme - de a supe și tocănițe, până la piureuri și garnituri.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale mâncării de mazăare este conținutul su bogat în antioxidanți și fibre, care contribuie la sănătate digestivă și la menținerea unui nivel optim al zahărului din sânge.
De asemenea, este o sursă excelentă de vitamina C, care sprijină sistemul imunitar, și de vitamina K, esențială pentru sănătatea oaselor.
Datorită conținutului ridicatdeproteine vegetale, mazărea este o alegere excelentă pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană.
Rețeta pe care o recomandă Mihaela Bilic: Măcar de 2 ori pe săptămână
"Mazăre cu pui și muuuuult mărar.
Măcar de 2 ori pe săptămână ar trebui să avem în meniu leguminoase - boabe ca să alternăm proteinele animale cu cele vegetale.
După ce soia a picat în dizgrație, de modificată genetic ce este (80% din culturi sunt cu OMG-uri), mazărea s-a trezit încoronată drept proteina vegetală perfectă!
Dacă fasolea boabe trebuie fiartă în multe ape ca să nu baloneze, mazărea nu are acest inconvenient. E plină de fibre, deci satură.
Ajută și la menținerea echilibrului glicemic, pentru că amidonul din ea se absoarbe lent și ține de foame.
Are minerale din belșug plus proteine vegetale, chiar dacă nu sunt de calitatea I.
Prin combinarea leguminoaselor cu cereale acoperim tot spectrul de aminoacizi esențiali, deci nu-i greșit să o mâncăm cu o felie de pâine.
Apoi, dacă o gătim cu sos de roșii, creștem absorția fierului.
Și nu în ultimul rând, dacă îi punem mărar din belșug nu mai are nevoie de sare și ajută la ameliorarea celulitei.
Mazărea congelată este cea mai practică variantă în orice sezon și dacă folosiți o oală de fiert sub presiune, în 20 min masa e gata", a scris Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.
Mâncarea de mazăreeste ușor de preparat, fiind adesea gătită cu sos de roșii, morcovi, ceapă și mărar, oferind o explozie de arome.
Cel mai bun tratament pentru constipație. Dr. Marius Sava: Trece repede prin intestin
Acesta este cel mai bun tratament pentru constipație. E atât de simplu și totuși mulți oameni nu îl știu sau nu țin cont de el.
Pate vegetal din ciuperci, rețeta gata în 15 minute
Secretul pateului vegetal. Ingredientul cheie care îl face delicios. Rețeta e gata în 15 minute.
Rețeta plină de fibre pe care o recomandă Mihaela Bilic: Măcar de 2 ori pe săptămână. E gata în 20 de minute
Consumul de brânză poate reduce riscul de demență. Colina, compusul care protejează creierul
Acest aliment sănătos reduce riscul apariției demenței. De altfel, previne și alte boli asociate cu îmbătrânirea.
Dieta cu murături: cum să slăbești rapid și să îți crești imunitatea. Un singur castravete are doar 10 calorii
De ce să acoperi zacusca cu un strat subțire de ulei
De ce să mănânci leurdă cu friptura de miel. Ingredientul care stimulează secreția gastrică și nu crește colesterolul
Cu ce să mănânci carnea de miel ca să nu îți crească colesterolul.
Câte zile poți mânca din ouăle fierte de Paște. Medicul Doru Negru: Niciodată nu țin mai mult de atât. Ouăle fierte tari sunt indigeste
Medicul Doru Negru ne-a dezvăluit câte zile e recomandat să consumăm din ouăle fierte de Paște.
Îndulcitorii artificiali fac mai mult rău decât o prăjitură întreagă. Cea mai sigură variantă pentru un dulce "nevinovat"
Uită de cafea! Aceste 5 băuturi îți vor da mai multă energie, fără efecte secundare
Ai peste 40 de ani? Iată de ce trebuie să bei apă cu castravete în fiecare dimineață
Nu mai arunca mărarul și pătrunjelul. Cum să le păstrezi verzi și proaspete săptămâni întregi
Metoda secretă pentru a menține mărarul și pătrunjelul proaspete săptămâni întregi.
Băutura care curăță organele. E minune pentru ficat și digestie. Un pahar e sănătate pură
Ce înseamnă, de fapt, "bio"? Detaliul nespus despre stilul de viață eco. Degeaba dacă tot umpli coșul de gunoi
Un studiu arată că fructele uscate sunt legate de reducerea riscului de diabet de tip 2
Conform unui nou studiu surprinzător, consumul de fructe uscate este legat de reducerea riscului de diabet de tip 2.
Fructele și legumele congelate, beneficii. Dr. Bogdan Pascu: Au o densitate nutritivă mai mare
Asta se întâmplă dacă congelezi fructele și legumele. Răspunsul medicilor te va pune pe gânduri.
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă. Remediul banal pe care nu l-ai știut până acum
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
Budinca de chia, mai puternică decât orice dietă: 5 rețete delicioase. Cum să slăbești simplu și rapid
Budinca de chia - super beneficii și idei de rețete cu cele mai bune combinații. 5 rețete delicioase de budincă de chia.
Pască fără aluat. Chef Sorin Bontea, rețeta simplă care face furori. Cum trebuie puse stafidele CORECT
Folosești ulei de măsline? Ce se întâmplă în corpul tău după câteva zile
Rețeta de ceai antifrig pentru serile reci. Ceaiul care îți scoate frigul din oase
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Nu vei mai face asta de acum
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Medicul Doru Negru atrage atenția.
Ai pus murături anul acesta? Cât timp trebuie să aștepți până să le mănânci, de fapt. Cum știi că murăturile sunt gata
Băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua. Bea asta dimineața! Nu te agită
De ce cafeaua nu este întotdeauna cea mai bună alegere dimineața? Iată băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua.