Scapă de anxietate acasă! Uite cum te ajută tehnologia

Anxietatea este cea mai frecventă problemă de sănătate mintală. Uite cum ar putea ajuta tehnologia la gestionarea acesteia. Află ce poți face chiar de acasă pentru a reduce anxietatea, fără să aștepți luni �...
Anxietatea este cea mai răspândită problemă de sănătate mintală din lume, însă accesul la tratament rămâne dificil pentru mulți. Listele de așteptare sunt lungi, specialiștii insuficienți, iar stigmatizarea continuă să descurajeze mulți oameni să ceară ajutor.
La nivel global, doar 28% dintre persoanele cu anxietate primesc tratament, iar în SUA procentul ajunge la 37%. Această situație este similară și în Marea Britanie. Lipsa resurselor, personalului de specialitate și teama de a fi judecați sunt principalele obstacole, potrivit Reuters.
Ce este anxietatea și de ce apare?
Simptomele anxietății nu sunt doar emoționale: precum iritabilitate, panică sau tensiune, ci și fizice: palpitații, insomnie sau tremur.
De multe ori, aceste simptome apar în copilărie sau adolescență și se agravează în lipsa tratamentului.
Printre cauze se numără presiunea la școală sau serviciu, stresul financiar, izolarea socială sau traumele din copilărie.
Studiile arată că abuzurile suferite în copilărie pot chiar modifica conexiunile din creier, afectând zonele implicate în procesarea fricii și a emoțiilor.
Anxietatea este adesea asociată cu alte probleme, precum depresia, ADHD sau autismul. În timpul pandemiei, anxietatea și depresia au crescut cu 25%, afectând mai ales copiii cu tulburări neurodezvoltative.
Ce poți face acasă până ajungi la un specialist?
În contextul în care obținerea unui diagnostic poate dura ani, tehnologia oferă soluții temporare care pot ajuta până la începerea unui tratament profesionist. Iată câteva exemple:
Moonbird - un dispozitiv care te ajută să respiri controlat, cu mișcări ușoare pe care le simți în mână. Respirația ghidată are efect calmant asupra sistemului nervos.
Parasym - stimulează nervul vag, responsabil de reglarea stării de spirit, prin impulsuri electrice ușoare aplicate în zona urechii.
Neurovalens și Flow Neuroscience - folosesc stimulare electrică transcraniană (tDCS), o metodă non-invazivă care influențează activitatea creierului și reglează emoțiile.
Lyeons - dezvoltă un dispozitiv care sincronizează ritmul cardiac pentru a încuraja conexiunea emoțională și reducerea stresului, fiind util mai ales în anxietatea socială și cea postnatală.
Aplicații și platforme digitale utile
Headspace - oferă meditații ghidate și exerciții de terapie cognitiv-comportamentală pentru reducerea gândurilor negative și întărirea rezilienței emoționale.
ieso - terapie cognitiv-comportamentală prin text, pentru anxietate ușoară sau moderată.
Realitate virtuală (VR) - folosită experimental în terapia prin expunere și reducerea stresului într-un mod imersiv.
-
-
De ce a murit Mihai Leu. Mesajul transmis de prof. dr. Irinel Popescu02.07.2025, 13:56
-
-
-
Cum să gestionezi dramele familiale în preajma sărbătorilor. Arta comunicării eficiente în mijlocul tensiunilor familiale
Efectele pe termen lung ale pesimismului și optimismului asupra sănătății. Ce au în comun și cum ne ajută să trăim mai bine
Cum împachetezi iubirea și dorul. Neputința părinților care au copiii plecați peste hotare: "Suntem bătrâni și obosiți, iar zilele ni se scurg din mâini"
Situationship: ce este și cum influențează viața emoțională. Impactul rețelelor sociale și importanța comunicării în relațiile nedefinite
De ce unii oameni nu se bucură de reușite. Ce urme lasă: „după râs vine plâns” și „nu te bucura prea tare, nu durează”: Sindromul perfecționitului nefericit
Adevărul despre Blue Monday. De ce este LUNI cea mai deprimantă zi: "A fost menită să inspire oamenii, nu să incite la teamă"
Atac de cord sau atac de panică? Mulți cheamă ambulanța pentru anxietate necontrolată
Adevărul uimitor despre persoanele narcisiste. Diferența dintre percepție și realitate e mult mai mare decât s-a crezut
Cum te afectează viața cu un psihopat. Radu Leca: Te îmbolnăvește! Ăsta e adevărul!
De ce te îmbolnăvești. Care este cel mai rău lucru care ți se întâmplă.
Zgomotul alimentar: vocea care te împinge să ronțăi mereu ceva. Cum oprești gândurile obsesive
Autodiagnosticarea: cât de periculos este să te bazezi pe internet pentru a-ți pune un diagnostic
Ce este FOMO și cum scapi de teama de a rata ceva. Impactul rețelelor sociale asupra vieții de zi cu zi
Alexitimia, provocarea silențioasă de a recunoaște emoțiile
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Primul semn că ai ajuns la epuizare. Psihoterapeut: Asta înseamnă că viaţa ta e foarte haotică
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
De cât somn avem nevoie, de fapt? Insomnia poate duce la probleme cardiace. Un psiholog recomandă 6 reguli importante
Cum să-ți reduci nivelul de stres prin tehnici de relaxare zilnică. Instrumentul natural pentru combaterea problemelor de sănătate
Therabot, terapeutul AI care tratează anxietatea și depresia. Are rezultate promițătoare
Dezechilibrul intestinal, un posibil declanșator al stresului. Impactul problemelor intestinale asupra anxietății
Tratamentul oncologic, efecte negative. Ramona Schenker: Profund invalidante
De ce unii oameni își amintesc visele, iar alții nu? Ce se întâmplă, de fapt, în creier
Singapore lansează un studiu pentru a afla dacă depresia poate fi prevenită sau modificată
Singapore lansează un studiu pe cinci ani pentru a afla dacă depresia poate fi prevenită sau modificată.