Semințele de cânepă, beneficii nebănuite pentru sănătate. Iată ce arată dovezile științifice

Mulți oameni consideră că semințele de cânepă ca fiind un superaliment. Sunt foarte nutritive și oferă o serie de beneficii pentru sănătate dovedite...
Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, ele conținând mai mult de 30% proteine, precum și mulți alți nutrienți esențiali. De fapt, sunt o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că ele conțin toți aminoacizii esențiali pe care organismul uman nu îi poate produce singur.
Deși semințele de cânepă provin din planta Cannabis sativa, ele nu produc un efect de modificare a minții, așa cum o face cannabisul, spre exemplu. Aceste semințe mici, maro, sunt bogate în proteine, fibre și acizi grași sănătoși, inclusiv omega-3 și omega-6. Au efecte antioxidante și pot reduce simptomele a numeroase afecțiuni, îmbunătățind sănătatea inimii, a pielii și a articulațiilor.
Mai multe studii au arătat, de asemenea, că atunci când vorbim de calitatea proteinei din semințele de cânepă aceasta este mai bună decât majoritatea altor surse de proteine vegetale (link direct studiu).
O porție de 28 grame de semințe de cânepă conține (link direct sursa informației):
- Calorii: 155
- Fibre: 1,1 grame
- Proteine: 8,8 grame
- Grăsimi mononesaturate: 0,6 grame
- Grăsimi polinesaturate: 10,7 grame
- Magneziu: 45% din cantitatea zilnică recomandată
- Tiamina (vitamina B1): 31% din cantitatea zilnică recomandată
- Zinc: 21% din cantitatea zilnică recomandată.
Un studiu publicat în revista Food Chemistry a constatat că extractul din semințe de cânepă are efecte antioxidante, în testele de laborator efectaute pe cobai. Aceste efecte pot rezulta din conținutul de canabidiol (CBD) al semințelor de cânepă. O meta-analiză 2018 (link direct analiză) sugerează că CBD și alți compuși din semințe pot avea efecte neuroprotectoare, antiinflamatorii și pot ajuta, de asemenea, la reglarea sistemului imunitar.
Proporția de grăsimi omega-6 la omega-3 din uleiul de semințe de cânepă este de aproximativ 3:1, ceea ce experții consideră a fi un raport bun. Semințele de cânepă conțin și acid gamma-linolenic, un important acid gras antiinflamator (link direct studiu).
Din acest motiv, mulți oameni iau suplimente cu ulei de semințe de cânepă.Uleiul din semințe de cânepă poate avea un efect benefic asupra sănătății inimii prin creșterea cantității de acizi grași omega-3 din sânge (link direct studiu 1, link direct studiu 2).
Acțiunea antiinflamatoare a acizilor grași omega-3 poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor eczemei.
Un studiu a constatat că persoanele cu eczemă (dermatită atopică) au experimentat mai puține uscăciune a pielii și mâncărimi după ce au luat suplimente cu ulei de semințe de cânepă timp de 20 de săptămâni. De asemenea, au folosit mai puțin medicamente pentru piele, în medie (link direct studiu).
Într-un studiu din 2014 (link direct studiu), cercetările efectuate pe celule umane au sugerat că uleiul din semințe de cânepă ar putea avea efecte anti-reumatice.
-
-
România primește 1.200 de ambulanțe noi prin PNRR23.10.2025, 14:15
-
Astenia de toamnă, de ce apare și cum o poți ține sub control23.10.2025, 13:00
-
Vaccinul anti-COVID, legătură cu cancerul23.10.2025, 11:37
-
Testul de sânge care arată cine are nevoie cu adevărat de chimioterapie23.10.2025, 10:10
Cât timp puteți sta într-un picior? Acest test simplu este cel mai clar indicator al îmbătrânirii fizice
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Singurul aliment care scade glicemia instant, susținut de știință
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
Trucul cu folie de aluminiu pe calorifer. Ce efect are și de ce merită încercat
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
Pune o lumânare în congelator. Motivul e genial!
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
De ce să îți pui ghimbir în cafea. 5 beneficii neștiute pentru sănătate
Motivul uimitor pentru care NU ar trebui să speli hainele la 40 de grade
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?