Un studiu a demonstrat că există o legătură între timpul petrecut stând pe scaun și riscul mare de deces precoce. Un terapeut detaliază un exercițiu banal care poate fi făcut aproape...
„Genuflexiunea este un exercițiu extraordinar deoarece acționează atât de multe oase și articulații de-o dată, cum ar fi șoldurile, genunchii, picioarele și gleznele, precum și mușchii", spune Andy Sobuta, un terapeut de la Centrul de Reabilitare Spaulding, afiliat la Harvard, se arată pe health.harvard.edu.
Potrivit sursei citate, genuflexiunea este unul dintre cele mai bune exerciții care contracarează efectele statului pe scaun și ajută la mobilitate. În plus, imită multe acțiuni zilnice. Genuflexiunile sunt ușor de executat dacă sunt făcute corect.
„Vreți să mențineți un ritm obișnuit în sus și în jos, care să se potrivească cu respirația dumneavoastră, unde vă inhalați în timp ce mergeți în jos și expirați pe drum", spune Sobuta. Acesta recomandă întreruperea exercițiilor dacă dor și efectuarea de ajustări.
Genuflexiuni se pot face cu spatele la perete, unde poate fi strânsă o minge de exerciții între spate și perete. Sobuta sfătuiește să se facă trei astfel de seturi, cu pauză între ele: „Adăugați-le la antrenamentele obișnuite sau pur și simplu le efectuați oricând în timpul zilei ca o pauză de ședere".
Aceste exercițiu vă scapă de sendetarism, care a făcut subiectul unui studiu. Rezultatul cercetării, publicate pe 3 octombrie 2017, în Annals of Internal Medicine, și a implicat circa 8.000 de adulți în vârstă de 45 ani si peste, a constat în descoperirea unei relații directe între timpul petrecut stând și un risc mai mare de deces precoce.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
