Există anumite alimente care accelerează metabolismul organismului. Prin creșterea ratei metabolice, poți pierde în greutate fără diete stricte sau efort...
1. Avocado
Avocado are multe grăsimi mononesaturate și polinesaturate sănătoase care ajută la stimularea metabolismului.
Așadar, trebuie să înlocuiești alimentele prăjite, produsele de patiserie și untul cu gustări și uleiuri bogate în grăsimi mononesaturate, cum ar fi avocado sau ulei de avocado, care te vor ajuta să slăbești.
2. Spanac
Spanacul te poate ajuta să pierzi în greutate, grăbind procesul de slăbire și ușurând pierderea kilogramelor în plus.
Pentru a pierde în greutate trebuie să consumi mai puține calorii și o cană de spanac conține doar 7 calorii.
Fibrele insolubile te vor ține sătul mai mult timp, iar caloriile nu vor fi absorbite de corp.
3. Ouă
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, ar putea ajuta la creșterea metabolismului pentru câteva ore.
Ouăle au aminoacizi care joacă un rol-cheie în accelerarea metabolismului. Astfel, un mic dejun bogat în ouă te poate ajuta să slăbești sănătos.
4. Semințe de in
O linguriță de semințe de in pe zi este superalimentul de care ai nevoie pentru a slăbi.
Semințele de in sunt încărcate cu doi acizi grași esențiali: omega-3 (acid alfa-linolenic) și omega-6 (acid linoleic) care nu pot fi produse de organism. Acești acizi grași esențiali contribuie la reducerea inflamației.
Citește și Două ouă pe zi: ce pot face în organism. Spune ADIO acestor dureri
Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă bună de termogen, un compus de ardere a grăsimilor care accelerează metabolismul.
5. Fasole roșie
Leguminoasele, cum ar fi linte și fasole, sunt deosebit de bogate în proteine, în comparație cu alte alimente vegetale.
Studiile sugerează că, datorită conținutului lor ridicat de proteine, organismul va arde mai multe calorii pentru a le digera.
6. Ovăz
Ovăzul este incredibil de sănătos, conține multe vitamine și minerale, precum și fibre, ceea ce îl face o mâncare excelentă pentru micul dejun.
Ovăzul nu numai că îți menține nivelul de insulină scăzut după ce îl consumi, dar este și bogat în fibre. Astfel, atunci când corpul tău digeră această fibră, va arde calorii.
7. Broccoli
Broccoli poate fi benefic pentru metabolism, deoarece conține o substanță numită glucorafanină.
Glucorafanina ajută la "reechilibrarea" metabolismului și la scăderea nivelului de grăsime din sânge.
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, sunt, de asemenea, bogate în apă și fibre, o combinație care crește capacitatea organismului de a arde grăsimi.
8. Zmeură
Zmeura este un aliment bogat în nutrienți. Fructul reduce riscul de cancer pulmonar, protejează celulele stem împotriva stresului, stimulează apărarea angiogenezei, protejează ADN-ul, îmbunătățește răspunsul imun și multe altele.
De asemenea, s-a demonstrat că fructele de pădure au efecte benefice asupra metabolismului, stabilizând nivelul glucozei și scăzând grăsimea corporală.
9. Pește
Alimentele bogate în proteine, precum peștele, te pot ajuta să îți stimulezi metabolismul timp de câteva ore.
Atât tonul, cât și somonul sunt bogați în acizi grași omega-3, despre care s-a dovedit că ajută la accelerarea metabolismului. O varietate de alți pești, inclusiv macrou și sardine, vor avea același efect de ardere a caloriilor.
10. Linte
Lintea este bogată în proteine, de mare ajutor atunci când vrei să fii sătul mai mult timp. De asemenea, conține fibre, benefice pentru o digestie ușoară.
11. Grapefruit
Grapefruitul a fost mult timp considerat un aliment excelent pentru persoanele care țin dietă, iar acest lucru se datorează faptului că fructul poate ajuta la scăderea nivelului de insulină.
12. Scorțișoară
Se crede că anumite condimente au proprietăți deosebit de benefice pentru stimularea metabolismului.
Scorțișoara nu numai că adaugă o aromă dulce mâncărurilor tale, dar stimulează și metabolismul.
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
