3 lucruri simple care te ajută să slăbești fără să ții dietă

Când vine vorba de slăbit, toată lumea se gândește la dietă. Dar și la cantitatea de mâncare pe care o consumi contează. Iată trei trucuri simple care te pot ajuta să slăbești fără să ții cu adevărat...
Sunt trei lucruri simple pe care poți să le faci atunci când vrei să reduci cantitate de mâncare pe care o consumi, ca să slăbești fără să ții efectiv dietă:
- să folosești farfurii mai mici: În loc să folosești farfuriile late, pentru pizza, la fiecare masă, mai bine le folosești pe cele de aperitiv pentru felul principal. Iar în loc de farfuriile de ciorbă, poți trece la boluri mai mici.
- să folosești lingurițele în loc de linguri. Când mănânci mai încet, îi oferi creierului suficient timp pentru a înregistra că stomacul tău este plin, ceea ce te poate ajuta să mănânci mai puțin.
- să folosești bețișoare chinezești în loc de furculiță. Controlul aportului caloric este fundamentul pierderii în greutate cu succes. În timp ce anumite alimente - cum ar fi sandvișurile - nu pot fi consumate cu bețișoare, utilizarea bețișoarelor pentru a mânca alte alimente vă va ajuta să vă antrenați să mâncați mai încet și conștient. Folosiți bețișoare pentru a mânca salate, tocănițe, feluri de mâncare din paste integrale de grâu, cartofi prăjiți, nuci, fructe și legume tăiate, floricele, felii de carne și pește și orice altceva puteți reuși să le ridicați. Este nevoie de practică pentru a deveni mai priceput la a mânca cu bețișoare, dar o parte a eficacității metodei este că, deoarece sunt mai greu de utilizat, nu veți putea să vă aduceți mâncarea la gură la fel de repede.
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Mersul japonez topește kilogramele și scade tensiunea. Uite ce trebuie să faci
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Ce înseamnă când apar păianjeni în casă
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
Ce pastile nu trebuie luate niciodată cu cafeaua de dimineață
Când trebuie adăugat pătrunjelul în mâncare. Greșeala pe care o faci când gătești
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.