3 lucruri simple care te ajută să slăbești fără să ții dietă

Când vine vorba de slăbit, toată lumea se gândește la dietă. Dar și la cantitatea de mâncare pe care o consumi contează. Iată trei trucuri simple care te pot ajuta să slăbești fără să ții cu adevărat...
Sunt trei lucruri simple pe care poți să le faci atunci când vrei să reduci cantitate de mâncare pe care o consumi, ca să slăbești fără să ții efectiv dietă:
- să folosești farfurii mai mici: În loc să folosești farfuriile late, pentru pizza, la fiecare masă, mai bine le folosești pe cele de aperitiv pentru felul principal. Iar în loc de farfuriile de ciorbă, poți trece la boluri mai mici.
- să folosești lingurițele în loc de linguri. Când mănânci mai încet, îi oferi creierului suficient timp pentru a înregistra că stomacul tău este plin, ceea ce te poate ajuta să mănânci mai puțin.
- să folosești bețișoare chinezești în loc de furculiță. Controlul aportului caloric este fundamentul pierderii în greutate cu succes. În timp ce anumite alimente - cum ar fi sandvișurile - nu pot fi consumate cu bețișoare, utilizarea bețișoarelor pentru a mânca alte alimente vă va ajuta să vă antrenați să mâncați mai încet și conștient. Folosiți bețișoare pentru a mânca salate, tocănițe, feluri de mâncare din paste integrale de grâu, cartofi prăjiți, nuci, fructe și legume tăiate, floricele, felii de carne și pește și orice altceva puteți reuși să le ridicați. Este nevoie de practică pentru a deveni mai priceput la a mânca cu bețișoare, dar o parte a eficacității metodei este că, deoarece sunt mai greu de utilizat, nu veți putea să vă aduceți mâncarea la gură la fel de repede.
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
De ce să nu mai speli niciodată tocătorul de lemn cu detergent de vase. Gafa colosală pe care ai făcut-o până acum
Cum se spală, de fapt, blugii. Truc genial de la Adina Buzatu
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
6 greșeli pe care designerii de interior nu le fac niciodată în propriile case
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Ai probleme cu somnul și ești stresat? Cum te poate ajuta un covor. Cum să dormi mai bine prin "împământare"
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Trucul genial cu tableta pentru mașina de spălat vase. Cum să cureți ușor plita ceramică
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
Spitalul Sfântul Sava, liderul recuperării medicale complete din România
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.