Laptele este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Iată de ce ar trebui consumat în mod regulat (evident, ce către cei care nu au intoleranță la...
Evident, materialul nu se adresează persoanelor are nu pot consuma lapte, pentru că nu le place gustul sau sunt intoleranți la lactoză, ci celor care îl pot bea.
Mulți nutriționiști spun că e bine să consumăm lapte pentru că acesta are multe beneficii pentru sănătate. Laptele conține substanțe nutritive valoroase care ajută la susținerea unui corp în creștere – cum sunt copiii, inclusiv calciu și proteine.
Dar consumul de lapte are mai multe beneficii semnificative, care sunt adesea trecute cu vederea. Iată 5 motive întemeiate ca să bei zilnic lapte:
1. Nutrienți: Laptele conține, printre altele, 9 substanțe nutritive esențiale de care are nevoie corpul nostru: calciu, potasiu, fosfor, proteine de înaltă calitate, vitaminele A, D și B12, riboflavina și niacina.
2. Digestie: Laptele este un aliment hrănitor, dar în același timp și ușor de digerat, pentru că nu conține multe fibre.
3. Proteine: Un pahar de lapte conține 8g de proteine. Aceste proteine sunt importante pentru corpul uman, deoarece ne ajută să ne păstrăm mușchii și țesuturile și să le menținem în stare de funcționare. Laptele conține o proteină numită beta cazeină, care este importantă pentru creștere. Există 2 tipuri de cazeină beta-A1 și A2. Laptele A2 conține beta-cazeină A2, care este similară cu laptele matern și este benefică pentru creșterea copilului.
Citește și - Dr Mihaela Bilic: Laptele, un super aliment. Ce beneficii pentru sănătate aduce
4. Lupta împotriva bolilor: un pahar de lapte pe zi poate reduce riscul de a contracta boli. Cercetătorii au descoperit că, spre exemplu, reduce riscul de a avea accidente vasculare cerebrale și hipertensiune arterială. Lactoza prezentă în lapte ajută la reducerea producției de colesterol în ficat. Tipul de lapte care este consumat face, de asemenea, o diferență - de exemplu, laptele A2 conține proprietăți anti-celulare care ajută la reducerea riscului de a avea cancer.
5. Reduce stresul: După cum știm, laptele este o sursă excelentă de vitamine și minerale. Așadar, dacă beți un pahar de lapte după o zi lungă, s-ar putea să vă simțiți calmi, musculatura și nervii să vi se relaxeze. Vei avea un somn mai bun dacă bei un pahar de lapte cald cu o linguriță de miere înainte d e culcare, spre exemplu.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
