Ieșirea în aer liber, efecte surprinzătoare. Reduce medicația pentru insomnie și anxietate

Ieșirea în aer liber are efecte surprinzătoare asupra sănătății mintale. Ce alte beneficii mai are plimbarea în natură.
Petrecerea timpului în aer liber, precum parcuri sau grădini, poate avea un efect surprinzător asupra sănătății, arată un studiu realizat în Finlanda, țara cu cei mai fericiți oameni, potrivit World Happiness Report.
Cel mai recent studiu efectuat de cercetătorii finlandezi a arătat că plimbările și petrecerea timpului în spațiile verzi a fost asociat cu o scădere a nevoii de medicație eliberată pe baza de prescripție medicală, pentru afecțiuni precum anxietatea, insomnia, depresia, hipertensiunea arterială și astmul, notează Science Alert.
Potrivit cercetătorilor, nu este de ajuns să admirați peisajele de pe fereastră, în cazul în care aveți această posibilitate, diferența fiind făcută de ieșirea propriu-zisă în aer liber și de timpul petrecut acolo.
La acest studiu, realizat de Institutul Finlandez de pentru Sănătate și Bunăstare, Universitatea Tampere și Universitatea de Est, au participat aproximativ 6.000 de locuitori din Helsinki, persoane care utilizau medicamente pentru tulburările psiho-emoționale, pentru tensiune crescută, respectiv pentru afecțiuni respiratorii.
”Se crede că expunerea la medii naturale este benefică pentru sănătatea umană, dar dovezile sunt inconsistente”, au scris autorii studiului.
Rezultate spectaculoase
În cadrul studiului, participanții au fost chestionați cu privire la medicamentele pe care le utilizau, dar și cu numărul de priveliști pe care le puteau admira din confortul casei, precum și cu frecvența cu care își petreceau timpul în respectivele zone, cunoscute ca spații verzi și albastre (pădure - deal și mare - lac), datorită poziționării naturale.
Astfel, persoanele care au avut 3 sau 4 ieșiri pe săptămână au fost asociate cu șanse cu 33% mai mici de a utiliza medicamente pentru tulburările psihoemoționale, cu 36% mai mici pe cele pentru scăderea tensiunii, respectiv cu 26% mai mici pentru astm, comparativ cu cei care ieșeau o singură dată pe săptămână.
În cazul celor care ieșeau de cel puțin 5 ori pe săptămână, cele mai bune cifre erau în legătură cu medicamentele pentru scăderea tensiunii, unde s-au înregistrat șanse cu 41% mai mici, în comparație cu cei cu o singură ieșire. În același timp, aceștia au fost asociați cu șanse de 22% mai mici în privința medicamentelor pentru sănătatea mintală, respectiv 24% mai mici pentru tratarea astmului.
”Această constatare este în concordanță cu dovezile provizorii care subliniază importanța utilizării efective a spațiului verde în legătură cu sănătatea mintală și sugerează că același lucru este valabil și pentru alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi astmul și hipertensiunea”, mai susțin cercetătorii.
Deși datele nu sunt suficiente pentru a demonstra cauza și efectul, o stare de bine oferă mai multă motivație și mai multe oportunități pentru a ieși la plimbare.
Totodată, mai spun cercetătorii, studiul arată că doar admirarea peisajelor nu au același efect cu ieșirea și plimbarea în aer liber.
”Dovezile științifice tot mai numeroase care susțin beneficiile pentru sănătate ale expunerii la natură vor crește probabil oferta de spații verzi de înaltă calitate în mediile urbane și vor promova utilizarea activă a acestora.
Aceasta ar putea fi o modalitate de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea în orașe”, au mai scris cercetătorii.
Sedentarismul are un impact major asupra stării de sănătate, fiind cauza obezității, care este factor de risc pentru bolile de inimă, diabetul zaharat și diverse tipuri de cancer.
Activitatea care vă îmbunătățește sănătatea inimii și vă binedispune. Sunt suficiente 20 de minute pe zi
Plimbarea este una dintre cele mai la îndemână moduri de a ne face numărul de pași, așa cum ne recomandă specialiști. Însă locul pe care îl alegem pentru această activitate poate avea efecte pozitive.
Mersul pe jos în ”spații albastre”, în zone cu apă, cum ar fi plaja sau în apropierea unui râu, lac sau fântână, poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării și stării de spirit a oamenilor, arată un studiu condus de Institutul pentru Sănătate Globală din Barcelona, citat de Theravive.
Activitatea cu beneficii pentru inimă
La studiul, publicat în Environmental Research, au participat 59 de persoane care lucrează în birou, iar aceștia au fost repartizați în mod aleatoriu la un mediu diferit, adică spațiu albastru, spațiu urban și un loc de control, în 4 zile din fiecare săptămână, pe parcursul a trei săptămâni.
Timp de 20 de minute pe zi, aceștia fie s-au plimbat de-a lungul unui spațiul albastru ori a unuia urban, fie s-au odihnit la locul de control. Citește mai departe AICI.
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
De ce femeile simt mai multă durere. Ce le face mai vulnerabile
Testul simplu care poate pune diagnosticul de Parkinson. E nevoie de un control oftalmologic
Un simplu examen ocular ar putea deveni cheia diagnosticării bolii Parkinson înainte de apariția simptomelor motorii.
Cantitatea de alcool care îți devastează creierul. E mai puțină decât ai crede
Aceasta este cantitatea de alcool care îți devastează creierul. Este mult mai puțină decât ai crede.
Un test de sânge simplu ar putea prezice demența cu ani înainte de apariția simptomelor. Are o precizie de 90%
Un test de sânge simplu ar putea prezice demența cu ani înainte de apariția simptomelor. Are o precizie de 90%.
Secretul neașteptat care îți protejează creierul după 50 de ani. Nu are legătură cu pastilele
Acesta este secretul unui creier sănătos. Previne pierderile de memorie și nu sunt necesare pastile.
Auzi bătăile inimii în ureche? Ar putea fi fatal
Leziunile cerebrale cresc riscul de glioblastom. Ce simptome să urmărești
Traumatismele cerebrale, asociate cu demența. Duc la degradarea vaselor de sânge
Evenimentul care îți degradează vasele de sânge din creier. Crește semnificativ riscul de demență. Perturbă fluxul sanguin din creier.
Bâlbâiala nu e un defect de vorbire! Ce se întâmplă atunci când te bâlbâi te va uimi
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme.
Simptomul repetitiv care poate fi un semn de demență. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei
Simptomul repetitiv care poate fi un semn de demență. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei.
Substanța ascunsă în creierul fiecăruia dintre noi. Legătura șocantă cu bolile neurologice
Ai mai mult de 30 de ani? Ești expus unor probleme majore
Sănătatea inimii încetinește îmbătrânirea creierului și reduce riscul de demență
Riscul uriaș cu care se confruntă cardiacii. Boala fără vindecare pe care o pot dezvola.
Obiceiul zilnic care provoacă demență. Nici nu te-ai gândit la el!
Adevărul ascuns despre băuturile care îți distrug creierul
Băuturile care îți condamnă creierul la demență. Au efect pe termen lung.
Boala Parkinson: Semne timpurii pe care nu trebuie să le ignori
Primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei
Acesta este considerat, de fapt, a fi primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani de zile înainte de pierderea memoriei.
Obiceiul care triplează riscul de moarte
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Stresul cronic crește riscul de accident vascular cerebral la femeile sub 50 de ani
Acest obicei zilnic, imposibil de evitat, este un factor declanșator pentru AVC, iar cele mai expuse sunt femeile.
Alimentul simplu care îți calmează creierul. Previne degradarea neurologică
Alimentul simplu care îți calmează creierul. Previne degradarea neurologică.
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța fizică și cognitivă a adulților vârstnici
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
Ce se întâmplă în creier dacă te trezești devreme. Un neurolog trage un semnal de alarmă
Ce se întâmplă în creier dacă te trezești devreme. Un neurolog trage un semnal de alarmă.