Obiceiuri din viața de zi cu zi vă pot ajuta să vă păstrați memoria bună și mintea ageră.
Obiceiurile zilnice și stilul de viață - ce mâncați, ce beți, câtă mișcare faceți, cât de stresat sunteți - vă afectează nu doar sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Nu mai e un secret pentru nimeni că mișcarea, mereu recomandată de medici, menține corpul într-o bună formă fizică și mentală. Însă, cum sportul ajută memoria? Experții de la Harvard Medical School susțin că acesta reduce riscul de a dezvolta mai multe condiții medicale care ar afecta memoria precum hipertensiunea arterială, diabetul și atacul cerebral. Exercițiile fizice sunt bune și pentru plămâni, iar cei care au o funcție pulmonară bună trimit mai mult oxigen în creierul lor. Alte dovezi științifice militează că exercițiile fizice ajută la crearea de noi conexiuni între celulele creierului și îmbunătățește comunicarea între ele. Un alt argument: sportul a fost legat de creșterea producției de neurotrofine, substanțe care hrănesc celulele creierului și care le ajută să le protejeze împotriva leziunilor provocate de accident vascular cerebral și alte leziuni.
Recomandări de la specialiștii Harvard pentru a integra activitatea fizică în rutina voastră zilnică:
• Mergeți în loc să conduceți, când este posibil.
• Faceți-vă timp zilnic pentru exerciții fizice. Pentru o motivație suplimentară, rugați-vă soțul sau un prieten să vă fie alături.
• Folosiți scările în loc de lift.
• Apucați-vă de grădinărit.
• Înscrieți-vă într-o clasă de exerciții fizice sau alăturați-vă unui club de sănătate.
• Înotați regulat, dacă aveți acces la o piscină sau la o plajă.
• Învățați un sport care necesită un efort fizic modest, cum ar fi tenisul.
Un alt sfat se referă la adoptarea dietei mediteraneene, stil alimentar care ajută la promovarea sănătății inimii și poate reduce riscul de probleme de memorie și de gândire.
Numărul germanilor afectaţi de sărăcie la vârsta bătrâneţii va crește semnificativ în următoarele două decenii, arată un studiu.
Livia Davidescu, medic din Craiova, scrie pe Facebook că încă un doctor, Ștefan Quai din Bihor, și-a pierdut viața în timpul gărzii.
Obiceiuri din viața de zi cu zi vă pot ajuta să vă păstrați memoria bună și mintea ageră.
Unele dureri de cap apar din pricina schimbării nivelurilor a doi hormoni din corp: estrogen și progesteron. Unele femei se confruntă cu migrene menstruale.
Alcoolul schimbă modul în care funcționează corpul, iar asta de la primul pahar. După ani de băut poate cauza chiar și pierderea auzului.
Vitamina D este vitamina responsabilă cu imunitatea și metabolismul, dar ce se întâmplă când avem deficit de această vitamină.
Un studiu din Olanda a analizat ce efecte are vârsta părinților asupra copiilor și a descoperit câteva beneficii. Cercetarea a comparat mai mulți factori.
Circa 1.300 de persoane au suferit viroze în ultima săptămână în județul Gorj. 115 dintre acestea au fost internate.
Ministrul Sănătății, Ioana Mihăilă, a transmis, miercuri, 19 mai, un mesaj special de Ziua Medicilor de Familie.
Cercetătorii au descoperit că fumatul ”la mâna a treia” este o realitate care dăunează sănătății organismului uman.
Durerea în piept poate fi un simptom pentru atacul de panică, hernie, astm bronșic, pleurezie, arsuri sau atac de cord.
