Un studiu publicat în revista European Neuropsychopharmacology a analizat efectul dietei asupra sănătății mintale.
Dietă, sănătate mintală. Profesoara Suzanne Dickson, de la Universitatea din Gotenburg din Suedia, autorul principal al studiului, spune că a analizat cercetări numeroase și explică cum „o revizuire sistematică care combină un total de 20 de studii longitudinale și 21 de secțiuni transversale a furnizat dovezi convingătoare că o dietă mediteraneană poate oferi un efect protector împotriva depresiei".
"Am descoperit că există dovezi din ce în ce mai mari de o legătură între o dietă săracă și agravarea tulburărilor de dispoziție, inclusiv anxietatea și depresia. Cu toate acestea, multe credințe comune despre efectele asupra sănătății anumitor alimente nu sunt susținute de dovezi solide. O dietă care a primit o atenție deosebită în ultimii ani este dieta mediteraneană. Conform recenziei recente, există câteva dovezi relativ puternice care sugerează că dieta mediteraneană poate beneficia de sănătatea mintală", arată autorii conform medicalnewstoday.
Cercetătorii au descoperit că un număr mare de studii transversale asupra populației demonstrează o relație între anumiți nutrienți și sănătatea mintală. Însă, momentan, este imposibil de stabilit dacă alimentele în sine conduc sau nu aceste modificări ale sănătății mintale. Autorii studiului au găsit dovezi puternice care să sugereze că unele modificări dietetice pot ajuta oamenii cu anumite afecțiuni. Un exemplu este cazul copiilor cu epilepsie: ar avea mai puține convulsii când urmează o dietă ketogenică, bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Persoanele cu deficiențe de vitamina B-12 întâmpină letargie, oboseală și probleme de memorie - deficiențe legate de psihoză și nebunie/delir. Pentru aceste persoane, suplimentarea cu vitamina B-12 poate îmbunătăți semnificativ bunăstarea mentală.
"Există o credință generală că sfaturile dietetice pentru sănătatea mintală se bazează pe dovezi științifice solide. În realitate, este foarte dificil să demonstrezi că dietele specifice sau componentele specifice dietetice contribuie la sănătatea mintală. Psihiatria nutrițională este un domeniu nou. Mesajul acestei lucrări este că efectele dietei asupra sănătății mintale sunt reale, dar trebuie să fim atenți să trecem la concluzii pe baza dovezilor provizorii. Avem nevoie de mai multe studii asupra efectelor pe termen lung ale dietelor de zi cu zi", afirmă Suzanne Dickson.
Ce înseamnă dacă postezi online poze din vacanță. Ce spune acest lucru despre tine.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Acest lucru ne îmbătrânește prematur. Accelerează degradarea întregului organism. În plus, duce la apariția bolilor cronice.
Prima terapie asistată pentru tulburarea de stres post-traumatic ar putea fi aprobată.
Ce se întâmplă când ții doliu. Impactul tulburător pe care îl are asupra creierului.
Legătura dintre animalele de companie și sănătatea mintală oferă perspective interesante asupra riscurilor psihice.
Află mai multe despre diferențele și asemănările dintre gândurile intruzive și cele impulsive.
Tratamentele incorecte pentru depresie pot agrava starea pacienților. Când ajungem, de fapt, la psihiatru.
De ce auzi o voce în cap când citești sau vrei să dormi. De ce apare și cum scapi de ea. Când devine o problemă reală.
