Cafeaua: cu câte ore înainte de culcare poți să bei

Cercetătorii au vrut să vadă efectele consumului de cofeină, alcool şi nicotină asupra somnului a aproape 800 de oameni. Au ținut cont de jurnalele acestora și de datele înregistrate de senzorii purtaţi...
Cafeaua, culcare. Cafeaua sau ceaiul consumate cu patru ore înainte de culcare nu ar afecta somnul, susține un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Florida Atlantic şi Harvard Medical School.
"Având în vedere importanţa unui somn de calitate pentru sănătatea publică, dar şi utilizarea pe scară largă a alcoolului, nicotinei şi cofeinei, relativ puţine studii au investigat în detaliu asocierea dintre consumul de substanţe în timpul serii şi parametrii somnului", afirmă Christine Spadola de la Universitatea Florida Atlantic, potrivit Press Association, citat de Agerpres.
Cercetătorii au verificat efectele consumului de cofeină, alcool şi nicotină asupra somnului a 785 de voluntari şi au comparat jurnalele zilnice ale acestora legate de somn şi datele înregistrate de senzorii purtaţi la încheietura mâinii.
Cafeaua, culcare: concluziile
Aproximativ 40% dintre subiecţi au consumat cofeină în cel puţin o seară pe perioada studiului desfăşurat, în medie, pe parcursul a 6,7 nopţi. Studiul a descoperit că, în timp ce nicotina şi alcoolul au perturbat somnul - o ţigară fumată la ore târzii privându-i de 42 de minute de somn pe cei cu insomnii - cofeina nu a avut un astfel de efect.
Nicotina a fost substanţa cu cel mai semnificativ efect negativ asupra somnului, conform studiului. A fost consemnată o interacţiune semnificativă statistic între consumul de nicotină seara şi insomnie în raport cu durata somnului.
"Nicotina şi/sau alcoolul consumate în termen de patru ore înainte de culcare au avut ca efect o continuitate precară a somnului în comparaţie cu neutilizarea lor seara. Nu am observat o asociere între ingestia de cofeină cu patru ore înainte de culcare şi vreunul dintre parametrii somnului”,a mai precizat cercetătoarea citată.
În opinia acesteia, rezultatele i-au luat prin surprindere pe autorii studiului.
Studiul, AICI.
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
Motivul uimitor pentru care NU ar trebui să speli hainele la 40 de grade
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Spitalul Sfântul Sava, liderul recuperării medicale complete din România
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.