Cum să ADORMI în 2 minute. Trucul militarilor americani. Trebuie să-l repeți în fiecare seară

Iată ce trebuie să faci pentru a adormi în doar 2 minute.
Cred că toată lumea își dorește să adoarmă imediat și oriunde. O tehnică ce provine din armata americană, promite chiar acest lucru: adormirea în două minute, după închiderea ochilor. Tehnica a fost promovată de Justin Agustin, un antrenor de fitness, pe TikTok. Acesta descrie în videoclip tot ce trebuie să faci.
"În primul rând, trebuie să vă calmați corpul și să vă relaxați sistematic. Să închideți fiecare parte a corpului vostru, din cap, până în picioare, la propriu. Începeți prin a vă relaxa mușchii din frunte. Relaxați-vă ochii, obrajii, maxilarele și concentrați-vă pe respirație. Acum, coboarâți spre gât și umeri. Asigurați-vă că umerii nu sunt încordați. Coborâți-i cât mai jos posibil și țineți brațele relaxate în lateral, inclusiv mâinile și degetele", a spus Agustin în videoclip, în care se înfățișează întins într-un pat.
Cum trebuie să te simți?
"Ar trebui să simțiți o senzație de furnicături calde, imaginându-vă că vă cuprinde din vârful capului, până în vârful degetelor. Începeți să respirați adânc, relaxându-vă pieptul, stomacul, până la coapse, genunchi, picioare și picioare.
Acum, în timp ce faceți asta, este foarte important să vă eliberați mintea de orice stres. Vă sfătuiesc să vă gândiți la două scenarii: să stați întinși într-o canoe, înconjurați doar de apa limpede a lacului sau să stați întinși într-un hamac de catifea neagră, într-o cameră întunecată ca smoala", a continuat el.
Cât timp trebuie să practici asta?
Potrivit lui Agustino, dacă practicați acest lucru în fiecare seară, timp de șase săptămâni, ar trebui să puteți adormi în două minute după ce ați închis ochii.
Dacă simțiți în tot acest timp că sunteți distrați sau că vreți să vă treziți, trebuie să repetați în gând, timp de 10 secunde: "Nu te gândi. Nu te gândi. Nu gândi", a mai explicat el.
Deși nu există studii care să arate dacă această tehnică funcționează cu adevărat, ea arată ca o meditație nocturnă excelentă pentru a-ți limpezi mintea pentru o noapte de odihnă, potrivit esquire.com.
CITEȘTE MAI DEPARTE PE SPECTACOLA.RO
Ce se întâmplă dacă nu dormi timp de 24 de ore
Privarea de somn are efecte negative la orice vârstă şi ne pune în pericol sănătatea, uneori chiar viaţa. După o noapte albă pot apărea, instant, stări de oboseală și de somnolență pe parcursul zilei, iritabilitate, probleme de atenție şi de concentrare, dificultăți de memorare, creșterea apetitului dar şi diminuarea coordonării mișcărilor. Mai sunt şi fluctuaţiile de dispoziţie care sunt cele mai..."urâte". Lipsa de somn te transformă în acel morocănos şi nesuferit pe care nimeni nu şi-l doreşte în preajmă (Citește mai mult AICI).
-
Fructele care ard grăsimea la menopauză și reduc pofta de dulce09.09.2025, 23:41
-
Schimbări radicale în tratarea colesterolului și riscului cardiovascular09.09.2025, 22:11
-
-
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate09.09.2025, 19:45
-
Deshidratarea, asociată cu apariția bolilor09.09.2025, 18:32
Medicamentul care prelungește remisia în cancerul capului și gâtului
Medicamentul care poate ține cancerul departe ani întregi. Pacienții trăiesc dublu față de cei cu tratament clasic!
Pastila care scade tensiunea când nimic nu mai funcționează
Aceasta este pastila care scade tensiunea când nimic nu mai funcționează. Are efect rapid.
Vitamina B3 țintită în intestin accelerează recuperarea după COVID-19, arată un studiu clinic de amploare
Vitamina care te vindecă de COVID și îmbunătățește sănătatea intestinului. Nu este Vitamina C. Cum se administrează, de fapt.
Parkinson: transplantul cu celule stem în creier ar putea trata boala. Japonia cere aprobarea
Medicamentul care oprește bufeurile și insomniile după cancerul de sân. Fără hormoni!
Implanturi 3D activate de ultrasunete: o nouă metodă de administrare a medicamentelor
Medicamentul care distruge cancerul fără efecte adverse
Medicamentul minune care distruge cancerul fără efecte adverse. Blochează tumorile printr-o abordare țintită.
Tratamentul care repară inima afectată de colesterol
Acest tratament poate inversa efectele devastatoare ale colesterolului în celulele inimii.
UBB lansează un proiect pentru tratarea insomniei cronice
Universitatea Babeş-Bolyai (UBB) din Cluj-Napoca anunţă că lansează un proiect de cercetare menit să ducă la tratarea insomniei cronice.
Medicamentul care reduce cancerul de colon
Un nou medicament ar reduce recurența și decesele la anumiți pacienți cu cancer de colon.
Vitamina care îți poate salva viața în fața unei infecții grave. Doar dacă știi CÂND s-o iei
Vitamina care îți poate salva viața în fața unei infecții grave. Doar dacă știi CÂND s-o iei.
Adevărul despre medicamentele "minune" pentru Alzheimer. De ce au fost interzise?
Tratamentul minune pentru durerile de spate
Medicamentele de slăbit funcționează mai puțin bine în viața reală decât în studii
Pacienții pierd mai puține kilograme cu medicamentele pentru scăderea în greutate în lumea reală decât în cadrul studiilor.
Insulina inhalată, la fel de bună ca injecția cu insulină
Revoluție în tratamentul diabetului: Adio injecții dureroase! Asta funcționează la fel de bine!
Medicament pentru diabet, posibil tratament promițător împotriva cancerului de prostată
Medicamentul care previne CANCERUL! Este deja în farmacii.
Tamoxifen, medicamentul pentru cancerul de sân, poate crește rareori riscul de cancer uterin
Lemborexant, somniferul care ar putea proteja creierul de Alzheimer
Radioterapia stereotaxică și brahiterapia, decontate prin CNAS. Dr. Matei Bâră: Oferim pacienților un tratament personalizat și adaptat fiecărei formațiuni tumorale
Recent, radioterapia a beneficiat de progrese importante nu doar în plan tehnologic, ci și în ceea ce privește accesibilitatea financiară pentru pacienți.
Ce se întâmplă dacă oprești antidepresivele. Realitatea e șocantă: milioane de oameni suferă de ASTA
Magneziul, esențial pentru sănătatea creierului
Cel mai bun supliment pentru sănătatea creierului. Previne și boala Alzheimer.
Pastila care țintește cancerul. Funcționează fără efecte secundare
Pastila care țintește cancerul. Funcționează fără efecte secundare
Cercetătorii au găsit "foarfeca genetică" ce repară ADN-ul ascuns în celule
Adio boli incurabile? Un nou instrument revoluționar de editare genetică, diferit de CRISPR, ar putea rescrie viitorul pentru mii de pacienți cu boli considerate incurabile!