Deficitul de vitamina A poate afecta vederea și duce chiar la apariția diabetului.
Deficitul de vitamina A afectează funcționarea normală a organismului.
Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, care este importantă pentru multe funcții ale corpului, inclusiv vederea corectă, un sistem imunitar puternic, reproducerea și o bună sănătate a pielii. Există două tipuri de vitamina A găsite în alimente: vitamina A preformată și provitamina A.
Vitamina A preformată este, de asemenea, cunoscută sub numele de retinol și frecvent întâlnită în carne, pește, ouă și produse lactate. Pe de altă parte, organismul transformă carotenoidele în alimente vegetale, cum ar fi fructele și legumele roșii, verzi, galbene și portocalii, în vitamina A.
În timp ce deficitul este rar în țările dezvoltate, mulți oameni din țările în curs de dezvoltare nu primesc suficientă vitamina A.
Cele cu cel mai mare risc de deficiență sunt femeile însărcinate, mamele care alăptează, sugarii și copiii. Fibroza chistica si diareea cronica pot creste, de asemenea, riscul de deficienta.
Vitamina A este importantă pentru crearea și repararea celulelor pielii. De asemenea, ajută la combaterea inflamației din cauza anumitor probleme ale pielii. Deficitul de vitamina A poate fi de vina pentru dezvoltarea de eczeme si alte probleme ale pielii, arată Healthline.
Rețineți că pielea uscată poate avea multe cauze, dar deficiența cronică de vitamina A poate fi motivul.
Vezi și: Mătasea de porumb, CINCI beneficii pentru organism. Cum să o consumi
Problemele oculare sunt legate de deficitul de vitamina A. În cazuri extreme, a nu obține suficientă vitamina A poate duce la orbire completă sau cornee moarte. Ochii uscați sau incapacitatea de a produce lacrimi este unul dintre primele semne ale deficitului de vitamina A.
Deficitul sever de vitamina A poate duce la orbire nocturnă. Mai multe studii observaționale au raportat o prevalență ridicată de orbire de noapte în țările în curs de dezvoltare
Din cauza acestei probleme, profesioniștii din domeniul sănătății au lucrat pentru a îmbunătăți nivelurile de vitamina A la persoanele cu risc de orbire pe timp de noapte.
Într-un studiu, femeilor cu orbire de noapte li s-a administrat vitamina A sub formă de alimente sau suplimente. Ambele forme de vitamina A au îmbunătățit starea. Capacitatea femeilor de a se adapta la întuneric a crescut cu peste 50% pe parcursul a șase săptămâni de tratament.
Vitamina A este necesară pentru reproducere atât la bărbați, cât și la femei, precum și pentru dezvoltarea adecvată la copii. Deficitul de vitamina A poate duce la infertilitate atât la bărbați, cât și la femei. Deficitul de vitamina A este, de asemenea, legat de avorturi spontane.
Un studiu care a analizat nivelurile sanguine ale diferitelor substanțe nutritive la femeile care au avut avorturi spontane recurente a constatat că acestea aveau niveluri scăzute de vitamina A.
Copiii care nu primesc suficientă vitamina A pot experimenta o creștere întârziată. Acest lucru se datorează faptului că vitamina A este necesară pentru dezvoltarea corectă a corpului uman.
Mai multe studii au arătat că suplimentele de vitamina A, singure sau cu alți nutrienți, pot îmbunătăți creșterea. Cele mai multe dintre aceste studii au fost efectuate la copii în țările în curs de dezvoltare.
Infecțiile frecvente, în special în gât sau piept, pot fi un semn al deficitului de vitamina A.
Un studiu efectuat pe copii din Ecuador a arătat că copiii subponderali care au luat 10.000 UI de vitamina A pe săptămână au avut mai puține infecții respiratorii decât cei care au primit un placebo.
Rănile care nu se vindecă bine pot fi legate de un nivel scăzut de vitamina A. Acest lucru se datorează faptului că vitamina A promovează crearea colagenului, o componentă importantă a pielii sănătoase. Cercetările sugerează că atât orală și topică vitamina A poate întări pielea.
Un studiu pe șobolani a constatat că orală vitamina A îmbunătățit producția de colagen. Vitamina a avut acest efect, chiar dacă șobolanii au fost luați steroizi, care poate inhiba vindecarea rănilor.
Deoarece vitamina A promovează dezvoltarea pielii și luptă împotriva inflamației, aceasta poate ajuta la prevenirea sau tratarea acneei. Mai multe studii au legat nivelurile scăzute de vitamina A de prezența acneei. Într-un studiu în 200 adulți, nivelurile de vitamina A la cei cu acnee au fost peste 80 mcg mai mici decât la cei fără condiție.
Vitamina A poate trata acnee. Cercetările arată că cremele care conțin vitamina A pot reduce numărul leziunilor acneice cu 50%.
Cea mai cunoscută formă de vitamina A orală utilizată pentru tratarea acneei este isotretinoin sau Accutane. Acest medicament poate fi foarte eficient în tratarea acneei, dar poate avea o serie de efecte secundare, inclusiv modificări ale dispoziției și malformații congenitale.
Ficat
Cartofi dulciu
Morcovi
Spanac
Dovleac
Mango
Roșii
Piersici
Ardei
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
