Dietă, cum poți să slăbești folosind recompense

Multe persoane se îngrașă pentru că au obiceiul de a mânca pentru a-și calma stările tensionate, pentru a-și alunga sentimentele rele. Dar cercetătorii au descoperit că recompensele pot fi un...
Recompensele îi motivează pe mulți oameni în multe domenii, inclusiv în dietă, dacă stimularea nu poate este de natură alimentară. Micile recompennse vă pot influența să consumați mai puțină mâncare. Cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au testat teoria cu experimente care au implicat și copii și adulți. Ei au descoperit că adulții erau dornici să mănânce mai puțin dacă li se acorda șansa de a câștiga un premiu, cum ar fi un card cadou, mai multe mile sau o mică sumă de bani. Copiii erau dispuși să taie jumătate din porțiile de mâncare când li s-au oferit căști. Mai mult, chiar dacă au consumat mai puțină mâncare, acest lucru nu a condus participanții la compensarea mai târziu în cursul zilei.
Există numeroase moduri în care vă puteți recompensa, dacă nu la fiecare masă, cu siguranță la cele la care știți că mâncați prea mult, spun cercetătorii care vă sugerează să puneți o mică sumă de bani într-un borcan la fiecare masa, considerând că aceștia sunt banii pe care i-ați salvat consumând mai puțin, iar la sfârșitul fiecărei luni să vă cumpărați un produs nealimentar.
Faceți o listă a recompenselor pe care le-ați dori cel mai mult și apoi calculați câți bani ar trebui să salvați pentru a le obține. O altă modalitate de-a pierde în greutate este să vă oferiți recompense legate de sănătate și fitness.
,,Optați pentru recompense care acționează ca motivație: un serviciu streaming pentru muzică pentru a amplifica antrenamentele de fitness sau o coafură nouă pentru a se potrivi cu noua dvs. formă. O zi spa, cu servicii complete, inclusiv cu masaj”, sunt sugestiile medicilor.
Potrivit MedicineNet.com puteți extinde conceptul de recompense pentru a îmbunătăți obiceiurile legate de alimentație. De exemplu, să mergeți la film în loc de un restaurant fast-food, să puneți flori în coșul dvs. de supermarket în loc de prăjituri sau înghețată.
-
-
-
Cum se spală, de fapt, blugii. Truc genial de la Adina Buzatu05.09.2025, 19:38
-
-
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Ce băuturi trebuie să eviți pe caniculă. Uite cu ce le înlocuiești. Adevărul despre apă
Legătura dintre alimentație și durere. Cum o dietă echilibrată luptă împotriva durerii cronice
Cum să slăbești cu ciorbă. Mihaela Bilic dezvăluie trucul: Nimic nu satură mai bine! E ieftină, umple stomacul
Adevărul despre zahăr: de ce corpul tău chiar NU poate trăi fără el!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
Adevărul despre "te îngrași dacă mănânci seara târziu". Ce te îngrașă, de fapt
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Studiul care arată riscurile pentru unii pacienți
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Băutura care îți oferă mai multă energie decât un energizant: 4 beneficii uriașe
Un aliment surprinzător ajută somnul. Îmbunătățește biomarkerii ce au impact direct asupra somnului
Bărbați vs. femei: cine ar trebui să mănânce mai mulți carbohidrați dimineața. Alegerea corectă, bazată pe știință
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.