Stilul de viață sănătos are câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmăm cu sfințenie și trebuie să fim foarte atenți să nu cădem în extreme, pentru că sunt foarte periculoase,...
Cu volumul mare de informații la care avem în ziua de azi acces, am putea crede că stilul de viață sănătos e ceva ușor de definit și de adoptat. Dar asta nu e deloc adevărat. „Stilul de viață sănătos se învață”, explică EXCLUSIV la Interviurile DC Medical, dr Anca Hâncu, medic nutriționist și doctor în medicină. Și cu toții ar trebui să avem un stil de viață sănătos, că suntem obezi sau foarte slabi.
„Acest stil de viață sănătos se adresează în primul rând persoanelor care au deja probleme, vorbim de cele care au supraponderalitate și obezitate, cât și persoanele care sunt tinere, normoponderale, sănătoase, dar vor să învețe ce trebuie să facă”, arată medicul.
Ea atrage atenția și că stilul de viață sănătos e ceva ce adopți pentru toată viața, nu doar până scapi de kilogramele în plus, pentru că el nu înseamnă o cură de slăbire pe termen scurt, mediu sau lung, în sensul prim al expresiei. Ci un mod de a trăi, de a-ți înțelege organismul și de a-l respecta. Tocmai de aceea, de fapt, curele de slăbire, mai ales cele drastice, sunt periculoase.
A doua și poate cea mai importantă regulă e că stilul de viață sănătos nu înseamnă exagerări sau diete restrictive.
„În toate trebuie să păstrăm o moderație și un echilibru, să știm să aducem alimente valoroase nutritiv în alimentația noastră, să știm să ne construim o dietă echilibrată, fără să cădem în partea cealaltă, să nu devină o obsesie – care se numește ortorexie – pentru ceea ce mâncăm. Mâncarea este și trebuie să rămână o plăcere, toate alimentele trebuie să își păstreze savoarea, să păstreze un gust bun. Dar un gust minunat pot avea și niște salate cu roșii, cu rucola, cu frunze de spanac, de exemplu. Pentru alții un gust minunat îl reprezintă ceafa de porc, și atunci va trebui să avem grijă la acest echilibru”, arată dr Anca Hâncu.
Dacă e să discutăm pe partea alimentară, „stilul de viață sănătos înseamnă o dietă corectă, adaptată caloric nevoilor organismului nostru” spune nutriționistul.
Asta înseamnă că trebuie să îi dai organismului exact acea cantitate de nutrienți de care are nevoie ca să funcționeze optim. Nici mai mult, dar nici mai puțin. Există analize care se pot face și există metode prin care un medic nutriționist îți poate stabili exact ce nevoi metabolice ai.
Dar doar alimentația corectă și echilibrată, nu e suficientă. Pentru a avea un stil de viață sănătos, trebuie să mai adaugi ceva.
„Înseamnă și activitate fizică, cel puțin moderată. Nu trebuie toți să facem sport de performanță, dar să facem 30 de minute de mișcare, de plimbare pe zi e suficient”, detaliază dr Anca Hâncu.
Dar nici cu asta nu s-a terminat. Stilul de viață sănătos mai presupune ceva: „Înseamnă absența fumatului, înseamnă un somn odihnitor, precum și gestionarea stresului", explică cunoscutul nutriționist.
Cum distruge stresul silueta, aflați în video.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
