Fructul care combate constipația. Ce alte beneficii aduce

Prunele sunt super fructe atunci când vine vorba de ameliorarea constipației. Efectul laxativ al acestora se datorează concentrațiilor mari ale sorbitolului de zahăr și a fibrei vegetale. ...
Constipația este o condiție care afectează sistemul gastro-intestinal, care face dificilă apariția unei mișcări intestinale. Mișcările regulate ale intestinului variază de la persoană, la persoană, dar, dacă nu ați avut scaun de două sau trei zile, este posibil să fiți constipat.
Intestinele nu pot descompune sorbitolul. Când mănânci fructe bogate în sorbitol, zahărul nedigerat trage cantități mari de apă în intestinele, ceea ce ajută la împingerea scaunului și la promovarea mișcărilor intestinale.
Potrivit unui studiu(link direct), publicat în Critical Review in Food Science and Nutrition, prunele uscate și derivații acestora, cum ar fi sucul de prune, pot preveni constipația și cancerul de colon.
Prunele uscate au o concentrație mai mare de sorbitol și fibre decât fructele proaspete. Dacă preferi prunele proaspete, acestea oferă aceleași beneficii dacă sunt consumate în cantități mai mari. Sucul de prune este o altă opțiune.
Un studiu (link direct) din aprilie 2011, publicat în „Farmacologie alimentară și terapeutică”, arată că 50 g de prune - aproximativ patru sau cinci prune - de două ori pe zi, erau mai eficiente decât psyllium pentru tratamentul constipației ușoare până la moderate.
Prunele uscate conțin și:
fier, care ajută la prevenirea anemiei
potasiu, care ajută la tensiunea arterială sănătoasă
zaharuri combinate cu fibre solubile, care asigură energie susținută
compuși fenolici, care ajută la prevenirea bolilor cronice
bor, care poate ajuta la prevenirea osteoporozei
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
Vegan, vegetarian sau omnivor: care dietă îți protejează microbiomul. O alegere care îți poate schimba sănătatea
Dieta Keto și efectele imediate pe care le are asupra zahărului din sânge. Cum se compară cu dieta mediteraneană
Băutura minune cu oțet și chia pe stomacul gol. Lygia Alexandrescu avertizează: Împreună produc variații de tensiune
Adevărul despre zahăr: de ce corpul tău chiar NU poate trăi fără el!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Ce să nu adaugi niciodată în salate. Transformi o masă sănătoasă în bombă calorică
A mâncat un castravete întreg și internetul a explodat. Iată ce s-a întâmplat în corpul lui! Video VIRAL pe TikTok
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Dieta care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Cum să controlezi tensiunea arterială prin alegeri alimentare inteligente.
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
Alimentele pe bază de insecte, studiate. Cât de sănătoase sunt, de fapt
Antioxidanții explicați în termeni simpli. De ce sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Dieta vegetariană: risc mai scăzut de diabet și cancer. Ce trebuie să știi înainte să renunți la carne
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.