Adevărul despre brânza și iaurtul integral - FOTO: Freepik@aiartimages
Ce trebuie să știi despre produsele lactate integrale. Ce trebuie să știi despre efectul lor asupra colesterolului.
Lactatele câștigă atenție în nutriție. Pacienții se întreabă dacă brânza și iaurtul integral sunt "superalimente" și cum influențează colesterolul LDL.
Brânza și sănătatea inimii
Studiile arată că laptele poate reduce tensiunea arterială, iaurtul ajută la menținerea greutății, iar brânza poate scădea riscul de diabet. Diferențele între lactatele integrale și cele degresate nu par semnificative pentru sănătatea cardiovasculară, potrivit Medscape.
Controverse privind grăsimile saturate
Unii experți recomandă să nu se includă grăsimile din lactate integrale în limita zilnică de 10% calorii, în timp ce alții subliniază că "grăsimea saturată rămâne aceeași moleculă". Recomandarea generală rămâne limitarea grăsimilor saturate și prioritatea alimentelor vegetale.
Alegerea lactatelor în magazin
Specialiștii susțin că trebuie să alegem lactatele inteligent. Brânza și iaurtul simplu sunt mai bune decât dulciurile sau băuturile zaharoase. Dacă preferi gustul mai bogat, optează pentru variante integrale în locul celor degresate. Evită produsele cu zahăr adăugat și alege lactate simple pentru beneficii reale.
Citește și
Superalimente
Adevărul nespus despre laptele de vacă. Ce trebuie să știi înainte să-l mai bei
06.01.2026, 16:48
Dietă & Detox
De ce să bei o CANĂ de lapte integral. Bilic, lista BENEFICIILOR: Pierderea în greutate, de 4 ori mai mare
29.04.2022, 08:37
Noutăți
-
Comasarea spitalelor, variantă de lucru14.02.2026, 15:37 -
Adevărul despre produsele lactate integrale14.02.2026, 15:23
-
Cancerul pe care îl poți face din cauza diabetului14.02.2026, 14:04
-
Mara Bănică, probleme de sănătate14.02.2026, 12:47
-
De ce este periculos să lași punga de făină deschisă14.02.2026, 11:47
URMĂREȘTE-NE ȘI PE:
Articole similare
Ce se întâmplă dacă mănânci o banană pe stomacul gol
30 dec 2025, 09:10
Ce se întâmplă dacă mănânci o banană pe stomacul gol. La ce trebuie să fii atent.
Rețetă de pizza cu blat pufos. Chef Sorin Bontea dezvăluie trucul: Iese ceva bun de tot!
09 feb 2026, 11:21
Cum să faci pizza cu blat pufos și sos delicios. Rețeta simplă, pregătită acasă din câteva ingrediente banale.
4 fructe pe care mai bine le cumperi congelate. Un nutriționist rupe tăcerea
07 ian 2026, 17:35
4 fructe pe care să nu le mai cumperi niciodată proaspete. Un nutriționist dezvăluie trucul din spatele fructelor proaspete transportate mii de km.
Ce se întâmplă cu simptomele răcelii dacă bei suc de portocale
08 feb 2026, 16:02
Ce impact are sucul de portocale dacă îl bei când ai răcit. Poate să te ajute, dar poate să îți provoace alte probleme. Știai asta?
Lăstarii de bambus, superalimentul neștiut care combate boli și susține digestia
23 ian 2026, 15:51
Lăstarii de bambus reprezintă un superaliment cu beneficii uimitoare pentru sănătate și dietă sustenabilă.
12 alimente bogate în vitamina B6. Numărul 6 e mina de aur
20 ian 2026, 16:41
Vitamina B6 e peste tot, dar cei mai mulți o caută în locul greșit. Uite cele 12 alimente care îți aduc B6 în organism.
Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ananas
12 feb 2026, 19:54
Te-ai întrebat vreodată cum reacționează corpul tău după ce mănânci ananas? Fructul tropical preferat multor oameni nu este doar delicios, ci are și efecte diferite asupra glicemiei.
Alimentele care previn AVC-ul
05 feb 2026, 10:19
Aceste alimente pot preveni AVC-ul, mai ales în cazul femeilor.
Dr. Vlad Ciurea spune ce struguri ar trebui să mâncăm: Este formidabil
31 dec 2025, 12:13
Vlad Ciurea, medic neurochirurg, a dezvăluit care sunt cei mai buni struguri pentru creier.
NHS, avertisment despre vitamina D: Poate provoca hipercalcemie, slăbește rinichii și inima
09 feb 2026, 13:10
NHS avertizează că administrarea unei cantități prea mari de vitamina D pe o perioadă îndelungată poate provoca hipercalcemie. Ce alte probleme poate provoca vitamina D și la ce trebuie să...
De ce laptele este alb și cum se transformă în iaurt
27 ian 2026, 16:11
Te-ai gândit vreodată de ce laptele este alb? Laptele arată simplu, dar ascunde mistere chimice uimitoare.
Ce faci dacă ți-a ieșit piureul prea lichid? Soluții rapide să-l salvezi
19 ian 2026, 21:49
Ți-a ieșit piureul prea lichid? Soluții rapide care îl salvează fără să-i strici gustul.
Ce se întâmplă în corp când mănânci carne de porc
26 ian 2026, 17:32
Mănânci carne de porc? Ce trebuie să știi despre ce face carnea de porc în corpul tău.
Cartofii colorați, superalimentele care pot reduce tensiunea, inflamația și glicemia
06 ian 2026, 11:21
Cartofii colorați ascund pigmenți activi care pot reduce tensiunea, inflamația și glicemia. Ce trebuie să știi despre cartofii clasici.
Alimentele toxice de Crăciun. Stroescu: E mama cancerului și al tuturor bolilor
24 dec 2025, 16:15
Medicul afirmă că “inflamația e mama tuturor bolilor”, iar despre preparatele tradiționale spune direct că “acest aliment nu are nimic sănătos”.
Adevărul despre sucul de portocale. Ce se întâmplă cu tensiunea atunci când bei un pahar
20 ian 2026, 21:42
Sucul de portocale a fost pus la zid în ultimii ani dintr-un motiv aparent simplu: deși portocalele sunt pline de vitamine, în formă lichidă sucul livrează o explozie rapidă de zahăr în...
Ce simți dacă ai deficit de magneziu. Semnul dat de amorțeală
15 ian 2026, 09:15
Care sunt semnele și simptomele deficitului de magneziu.
De ce explodează numărul cazurilor de cancer de colon
13 feb 2026, 12:17
Eroarea fatală pe care o facem și duce la cancer de colon.
Ce trebuie să știi despre laptele de soia înainte să-l mai bei
29 dec 2025, 22:11
Citește asta înainte să mai bei lapte de soia.
Ouăle din care să nu faci niciodată maioneză. Stroescu: Dau o toxiinfecție groaznică, mortală
13 ian 2026, 11:36
Ouăle la care trebuie să ai mare grijă înainte să le consumi. "De aceea nu se face maioneză din ele".
"Nu spălați orezul înainte de a-l pune în cratiță!" Mihaela Bilic, 3 reguli clare când gătești orez
21 ian 2026, 21:23
Nutriționistul Mihaela Bilic explică, în trei reguli simple, ce greșeli să eviți ca să obții un preparat cu textura corectă, cremoasă și "al dente".
Adevărul despre Vitamina C. Beneficii reale și mitul anti-răceală
09 feb 2026, 21:53
Vitamina C nu te scapă de răceală. Care este adevărul despre cine are cu adevărat nevoie de ea și ce efecte ascunse poate avea.
Cum să combini mâncarea de sărbători pentru glicemii stabile
31 dec 2025, 13:46
Mesele de sărbători pot să-ți dea glicemia peste cap în doar câteva minute. Medicii explică cum trebuie să combinăm mâncarea.