Licopenul: pigmentul roșu natural din plante care scade colesterol LDL și reduce inflamația

Licopenul este un pigment natural care dă culoarea roșie tomatelor, pepenilor verzi, grapefrutelor roz și altor fructe și legume.
Se crede că este bun pentru sănătatea oaselor și, ca antioxidant puternic, poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă, a anumitor tipuri de cancer și a glicemiei crescute.
Antioxidanții sunt substanțe care ajută la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi, molecule instabile care pot provoca stres oxidativ și inflamații în organism.
Proprietățile antioxidante ajută la echilibrarea activității radicalilor liberi din organism și, în acest fel, pot reduce riscul anumitor boli. De exemplu, există dovezi în curs de dezvoltare că licopenul are un rol în susținerea sănătății oaselor tale.
Studiile sugerează că licopenul poate avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii prin mai multe mecanisme.
Reducerea sau scăderea nivelului de colesterol LDL
Cercetările au arătat că licopenul poate contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rău"), care este un factor major de risc pentru bolile de inimă. Colesterolul LDL oxidat este deosebit de periculos, iar licopenul, prin proprietățile sale antioxidante, poate preveni această oxidare.
Îmbunătățirea funcției endoteliale
Endoteliul este stratul de celule care căptușește interiorul vaselor de sânge. O funcție endotelială sănătoasă este esențială pentru reglarea tensiunii arteriale și a fluxului sanguin. Studiile au indicat că licopenul poate îmbunătăți funcția endotelială, contribuind la menținerea sănătății vaselor de sânge.
Reduce inflamația
Inflamația cronică este un alt factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Licopenul are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației și a riscului de boli de inimă.
Suplimentele similare cu licopenul includ:
Beta caroten
Luteină
Zeaxantina
Vitamina A
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina C
Licopenul se găsește în multe alimente, majoritatea având marca comercială nuanța portocalie sau roșie pe care o oferă licopenul. Alimentele cu cele mai mari cantități de licopen sunt pepenele verde, roșiile, grepfrutul, papaya și mango.
Anumite produse din tomate, inclusiv roșiile uscate la soare și pasta de roșii, sunt surse puternice. O roșie proaspătă, de mărime medie, are aproximativ 3,2 miligrame de licopen.
În concluzie, licopenul este un antioxidant puternic cu potențiale beneficii importante pentru sănătatea inimii. Prin reducerea nivelului de colesterol LDL, îmbunătățirea funcției endoteliale și reducerea inflamației, licopenul poate juca un rol crucial în prevenirea bolilor cardiovasculare. Consumarea regulată a alimentelor bogate în licopen, în special tomatele și produsele din tomate, poate contribui la menținerea unei inimi sănătoase și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
-
-
-
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare26.08.2025, 20:56
-
Insula Iubirii și provocările relațiilor. Rolul ispitelor în cupluri26.08.2025, 20:26
-
Dieta mediteraneeană poate proteja creierul de Alzheimer26.08.2025, 18:54
Triptofanul, compusul cheie pentru un somn odihnitor. Sfaturi de la medicii specialiști
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Consumul de cuișoare, beneficii. 11 motive pentru care să le incluzi în dieta zilnică
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Ginkgo biloba poate accelera recuperarea creierului în primele săptămâni după AVC
Ceaiul și ciocolata, efect asupra hipertensiunii arteriale
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Planta aromatică ce îți menține funcționarea creierului și reduce stresul
Cafeaua și longevitatea: mai mult decât o băutură energizantă. Îți poate prelungi viața cu până la 2 ani
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
6 motive să bei matcha în fiecare zi. Face minuni!
Planta care îți dă putere. Te scapă de stres și te ajută să dormi. Efectele ei sunt incredibile
Sardinele, superalimentul la conservă. Conținut ridicat de Omega-3
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Cea mai subestimată legumă din bucătărie. Ajută inima, sistemul osos și scade riscul de boli
Leacurile bunicii revin: 5 remedii naturiste care chiar funcționează, confirmate de știință
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Ceaiul de ceapă cu miere și lămâie, remediu natural pentru tuse și răceală. Te pune pe picioare în câteva ore
Sucul de merișoare, aliat al arterelor. Le redă flexibilitatea și stimulează circulația sanguină
Alimentele care îți cresc imunitatea instant. Mit sau realitate? Numărul 9 te va uimi
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Planta care îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Ceaiul care te scapă rapid de balonare. E perfect dacă NU îți place ghimbirul
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Usturoiul pe stomacul gol: mit sau terapie adevărată? Adevărul surprinzător
Ciuperca lui Dumnezeu sau "ciuperca nemuririi": secret pentru glicemie și imunitate
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Compusul natural care previne degradarea creierului. Îi oferă un scut protector
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată. Își pierde proprietățile
Aceasta este singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată pentru că își pierde proprietățile.