La 83 de ani, actrița Jane Fonda este într-o formă fizică de invidiat. Iată TOATE secretele ei.
Actrița în vârstă de 83 de ani a jucat în numeroase filme de-a lungul anilor, dar în prezent, toată lumea o cunoaște ca Grace Hanson, din serialul de succes Netflix Grace și Frankie, care tocmai a anunțat că urmează să lanseze și al șaptelea și ultimul sezon - devenind cea mai lungă serie originală din serviciul de streaming.
Când vine vorba de sănătate și fitness, Fonda nu renunță. Cartea ei despre antrenamente și colecția de DVD-uri de fitness au făcut senzație în anii 1980 și, deși a ajuns la onorabilă vârstă de 83 de ani, actrița își păstrează în continuare stilul de viață sănătos, dar și silueta.
„Menținerea unei greutăți sănătoase, a inimii și a oaselor puternice prin exerciții fizice regulate este un ingredient major pentru o îmbătrânire de succes”, a declarat Jane Fonda pentru People în 2017.
Totuși, călătoria actriței către sănătate nu a fost întotdeauna ușoară. Ea a fost deschisă cu privire la luptele sale kilogramele și bulimia, care au fost un chin pentru ea din adolescență, până la 40 de ani. Și în 2019, a devenit sinceră și în legătură cu lupta ei cu cancerului. „Am avut cancer”, a dezvăluit ea pentru E! Știri. „Am fost un fan al soarelui”.
Ce anume face Jane Fonda pentru a rămâne puternică și sănătoasă la 83 de ani?
1. Încă își face timp să facă mișcare.
Fonda face o plimbare lungă în fiecare zi și a devenit un fan al antrenamentelor de rezistență, yoga și schi fond. „Nu mă voi opri niciodată. Cel mai important lucru este să te miști, să rămâi activ. Asta fac și așa rămâi puternic. ””, a spus Fonda pentru Daily Mail .
O dietă sănătoasă te poate ajuta să scapi de anxietate și depresie. Ce spun cercetătorii /Studiu
„Prea mulți oameni renunță la exerciții fizice la un moment dat”, a spus actrița.
„Greșeala pe care o fac atât de mulți oameni este că, dacă nu pot face ceea ce au făcut odată, atunci nu mai fac nimic. Mare greșeală ”, a spus ea.
„Putem permite diferitelor noastre infirmități să ne definească sau ne putem spune:„ Vreau să rămân independent cât mai mult posibil. Vreau să pot sta pe podea și să mă joc cu nepoții mei. Vreau să port cel puțin o parte din bagajele mele și să nu-mi ia 15 minute să cobor dintr-o mașină. ’”
Monica Bellucci, secretul siluetei, la 56 de ani. Actrița vrea să trăiască 150 de ani
Lili Sandu, probleme de sănătate din cauza dereglărilor hormonale: „Pre-menopauză la 29 de ani. Analizele îmi arătau că eu nu voi mai putea face copii”
În aprilie 2020, actrița a creat un videoclip TikTok cu rutina ei în timpul pandemiei.
„Am făcut aceste genuflexiuni în închisoare”, a scris Fonda, în acord cu „9-5”, referindu-se la arestarea ei în urma protestelor împotriva schimbărilor climatice din Washington D.C.
2. Și-a adaptat antrenamentele
De-a lungul anilor, Fonda s-a confruntat cu unele probleme de sănătate, dar asta nu a oprit-o să facă fitness.
„Am un șold fals, un genunchi fals și am făcut o serie de intervenții chirurgicale la spate, așa că sunt un fel de jumătate metalic și jumătate bionic acum. Am osteoartrita și a intra și ieși dintr-o mașină este o provocare pentru mine", a declarat ea pentru Daily Mail în 2016.„ Dar mă simt norocoasă că am făcut mult fitness mai devreme în viața mea, deoarece înseamnă că sunt mai puternică acum. ”
Vedete diagnosticate cu diabet. Cum își țin boala sub control
Deoarece există multe exerciții pe care nu le mai poate face, ea face exerciții „care sunt mai sigure când ești mai în vârstă”, a spus ea pentru Healthy Living. "Merg pe jos. Ridic greutăți mai ușoare. Mă mișc mai încet. Dar continui să mă mișc. Menținerea corpului activ este absolut esențială. Dacă sunteți într-un scaun cu rotile, mișcați brațele. "
3. Crede în schimbările stilului de viață pe termen lung.
„Majoritatea dietelor se concentrează pe scăderea în greutate de pe cântar și aplică un comportament restrictiv temporar (și adesea nesănătos). Din păcate, acest scenariu ne pregătește să eșuăm ”, a explicat Fonda într-un videoclip pentru BeFit. În schimb, Fonda recomandă să aruncați cântarul și să vă schimbați întregul stil de viață pentru a fi conștienți de sănătate, ceea ce include găsirea de prieteni sănătoși, stabilirea unei rutine de antrenament, începerea zilei cu un mic dejun nutritiv - și permițându-vă să vă răsfățați cu o bucată de ciocolată din când în când.
Citește continuarea pe Spectacola.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
