Alimente bune pentru inimă

Atunci când vorbim despre o inimă sănătoasă, este neapărat nevoie să luăm în calcul şi alimentaţia. Vă prezentăm, în continuare, o serie de alimente care fac bine inimii dumneavoastră, după cum arată webmd.com.

Ierburi proaspete: Când le adăugați în alimente în loc de sare și grăsime, faceți o alegere sănătoasă pentru inimă. Ele adaugă aromă fără a aduce cu ele şi lucruri rele. Condimentele, ierburile proaspete, sunt modalități delicioase de a mânca inteligent. 

Fasolea neagră: Boabele de fasole neagră sunt pline de nutrienţi buni pentru inimă. Antioxidanţii şi magneziul pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Fibrele lor ajută la controlul nivelului de colesterol și de zahăr din sânge.

Vinul roşu: Dacă sunteţi consumatori de alcool, un pahar de vin roşu poate fi o alegere foarte bună pentru sănătatea inimii. Antioxidanţii din vin pot proteja pereţii arterelor. Alcoolul conţine, de asemenea, şi colesterol bun. Ţineţi minte, însă: consumul în exces poate afecta grav funcţionarea inimii. 

Somonul: Somonul este o mâncare de top pentru o inimă sănătoasă, fiind bogată în Omega 3. Acestea sunt grăsimi sănătoase, care pot reduce riscul tulburărilor de ritm cardiac şi pot scădea tensiunea arterială. El poate, de asemenea, să scadă trigliceridele.

Uleiul de măsline: Acest tip de ulei este bogat în antioxidanţi sănătoşi pentru inimă care vă pot proteja vasele de sânge. Atunci când uleiul de măsline înlocuieşte grăsimile saturate, poate ajuta la scăderea colesterolului.