Banana split, mic dejun gata în cinci minute: rapid, gustos și sănătos

Timp de pregătire: 5 minute
Numărul de porții: 2
Ingrediente:

1 banană 
1/2 cană de cereale de ovăz, porumb sau granola
1/2 cană iaurt degresat de vanilie sau căpșuni
1/2 linguriță miere, opțional (nu se recomandă dacă preparați pentru copii cu vârsta sub un an)
1/2 cană de ananas conservat sau proaspăt (scurse)
Preparare:
1. Se curăță banana e lungime și se taie în două. Așezați câte o jumătate în două boluri de cereale separate.
2. Peste fiecare banană adăugați o lingură iaurt, presărați cereale și stropiți miere, dacă doriți.
3. Se acoperă cu ananas și se servește imediat.
4. Păstrați la frigider, restul, timp de maxim 2 ore.

Notă:
Încercați alte arome de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar de brânză de vaci.
Încercați alte fructe proaspete, congelate sau conservate.
Unele alimente pot provoca sufocarea copiilor mici. Asigurați-vă că bucățile de fructe sunt suficient de mici și moi pentru copiii mici. Evitați strugurii, bucățile de ananas sau pepene galben când preparați pentru copii. În schimb, utilizați conserve de fructe mai moi, cum ar fi cocktailul cu fructe.
Mierea nu este recomandată copiilor sub 1 an.
Adăugați nuci sau semințe pentru mai multe proteine, recomandă Medline Plus.

Calorii: 230 
(% necesarul zilnic)
Grăsime totală 4,5g 6%
Grăsimi saturate 0,5g 3%
Grăsimi trans 0g
Colesterol 0 mg 0%
Sodiu 45mg 2%
Glucide totale 44g 16%
Fibre alimentare 3g 11%
Total Zaharuri 28g
Include 3g Zaharuri adăugate 6%
Proteine ​​6g
Vitamina A 4mcg 0%
Vitamina C 9 mg 10%
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 127mg 10%
Fier 1mg 6%
Potasiu 477mg 10%