Omul modern caută constant metode pentru a scăpa de stres și de stările de neliniște. Potrivit unui studiu, remediul e mai simplu decât te-ai fi așteptat.
Timpul petrecul în natură are un efect benefic în lupta cu stresul. Potrivit unui studiu (link direct), publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Sănătății de Mediu, chiar și 20 de minute petrecute în aer liber, într-un parc, pot face minuni pentru bunăstarea noastră psihică.
Poți merge în parcul din cartier
Mai mult, experții recomandă să cauți un spațiu verde în apropierea casei sau la locul de muncă și să evadezi acolo în fiecare dimineață sau după-amiază. Nu trebuie să mergi în sălbăticie pentru a beneficia de aer curat și de lumina soarelui; poți obține aceleași beneficii și din parcul din cartier.
Mersul pe jos, sănătate curată
Este cunoscut faptul că natura, doar prin simpla privire a acesteia, creează momente de relaxare și de bine. Însă, pe lângă acest fapt, ieșitul în aer liber aduce cu sine și un minim de activitate fizică, fapt care, din nou, aduce multiple beneficii asupra psihicului.
Efectuarea oricărei forme de exerciții aerobice(cardio), timp de cel puțin 30 de minute, de trei sau de patru ori pe săptămână, așa cum recomandă CDC, reduce stresul, anxietatea și îmbunătățește stărea de spirit. Asta nu înseamnă, însă, că toată lumea trebuie să se apuce de alergat sau de fitness. Mersul pe jos, efectuat constat, are aproape la fel de multe beneficii pentru organism ca exercițiile aerobice complicate.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
