Un meniu de dietă nu trebuie să reprezinte un calvar, din cauza restricțiilor culinare. Un desert sărac în calorii poate fi la fel de delicios precum unul bogat caloric. Nutriționist și antrenor de fitness,...
"Ai nevoie de: 1 ou, făină de năut sau ovăz (aproximativ 2 linguri), căpșuni 150 g, 1 banană, iaurt grecesc 200 g, fulgi de ciocolată neagră (opțional) 20 g.
Mod de preparare: Pasează banana, adaugă oul și făina de ovăz sau năut. Pune suficientă făină până când obții textura iaurtului.
Gătește compoziția la foc mic într-o clătită antiaderentă, fără ulei.
Feliază căpșunile și așează-le împreună cu iartul grecesc pe o clătită.
Repetă operațiunea până când obții un mini tort din clătite.
Ingrediente: Mascarpone 40 g, iaurt grecesc 120 g, fulgi de tărâțe integrale 25 g, jumătate de portocală, ciocolată neagră 10 g, esență de rom.
Mod de preparare: Pune într-un pahar fulgii de tărâțe. Apoi adaugă compoziția din iaurt grecesc, mascarpone și esență de rom.
Pune feliile de portocale tăiate bucăți deasupra și ornează cu ciocolată neagră rasă.
Ingrediente: 1 banană, 2 plic de quinoa, 2 cuburi de ciocolată neagră și un praf de scorțișoară.
Mod de preparare: Fierbe quinoa și amestec-o cu banana pasată și un praf de scorțișoară. Ornează cu ciocolată rasă.
Ingrediente: 1 banană, 100 g afine, 175 ml lapte, 20 g semințe de cânepă decorticată.
Mod de preparare: Introdu toate ingredientele în blender și mixează-le.", a scrie Narcis Cernea pe Instagram.
Cu ce să mănânci carnea de miel ca să nu îți crească colesterolul.
Budinca de chia - super beneficii și idei de rețete cu cele mai bune combinații. 5 rețete delicioase de budincă de chia.
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Cum faci să dispară mirosul de ceapă de pe mâini. Iată câteva trucuri și sfaturi practice.
Merită să renunți la zahăr? Uite ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile. E uimitor! Ai face asta?
Turtele dulci sunt un desert clasic, care ne amintesc de sărbători, copilărie și momentele petrecute cu cei dragi.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Rețeta de mic dejun ideală pentru pierderea în greutate. O femeie a slăbit 45 de kilograme cu ea.
Acesta este secretul pentru o carne fragedă și delicioasă. Oricine poate încerca această tehnică ce are rezultate remarcabile.
Ce se întâmplă în corp atunci când mănânci ardei copți. Detaliul pe care trebuie să-l știi înainte să mai consumi ardei copți.
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Lămâia face minuni. Te vei îndrăgosti de această combinație.
