Spanac, salată, sfeclă roșie. Un motiv în plus ca să le consumăm zilnic

Consumul unei singure porții de legume cu frunze verzi în fiecare zi ar întări forța mușchilor picioarelor.
O cercetare a Universității Edith Cowan, Australia, susține că o singură porție de legume cu frunze verzi pe întărește funcția mușchilor. Specialiștii au observat că persoanele care au consumat o dietă bogată în nitrați, în principal din legume, au o funcție musculară semnificativ mai bună a membrului inferior. Cercetătorii au analizat date de la 3.759 de australieni și au descoperit că cei cu cel mai mare consum regulat de nitrați au o rezistență cu 11% mai mare a membrelor inferioare decât cei cu cel mai mic aport de nitrați. Și merg mult mai repede.
”Studiul nostru a arătat că dietele bogate în legume bogate în nitrați vă pot întări puterea musculară independent de orice activitate fizică. Cu toate acestea, pentru a optimiza funcția musculară, propunem că o dietă echilibrată, bogată în legume cu frunze verzi, în combinație cu exerciții fizice regulate, inclusiv antrenamente cu greutăți, este ideală”, a afirmat cercetătorul principal, dr. Marc Sim, de la Institutul pentru Cercetări Nutritive al universității amintite, potrivit medicalxpress.
Potrivit experților australieni, legumele bogate în nitrați, cum ar fi salata verde, spanacul, varza și chiar sfecla roșie, au oferit cele mai mari beneficii pentru sănătate. ”Ar trebui să consumăm o varietate de legume în fiecare zi, (...) pentru a obține o serie de beneficii pozitive pentru sănătate, pentru sistemul musculo-scheletal și cardiovascular”, adaugă dr Sim.
Studiul științific, AICI.
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
De ce ar trebui să renunți la tocătoarele de tăiat din plastic
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
Mersul japonez topește kilogramele și scade tensiunea. Uite ce trebuie să faci
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Ce pastile nu trebuie luate niciodată cu cafeaua de dimineață
De ce ne năpădesc gândurile înainte de a adormi. Trucul simplu care ne curăță mintea
Adevărul despre mâncarea ambalată: Ce ascund etichetele și cum un simplu simbol pe ambalaj îți poate salva viața!
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
Cum să faci o cafea mai intensă acasă. Sfaturile surprinzătoare ale experților
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!