Pe măsură ce înaintăm în vârstă corpul nostru are nevoie de cantități diferite de anumite vitamine.
Corpul nostru are nevoie de anumite vitamine pe măsură ce îmbătrânim. Experții în sănătate de la platforma medicală webmd amintesc trei dintre aceste vitamine:
* folat - e vitamina B9 în formă naturală, adică în verdeață cu frunze, nuci, fasole și alte alimente; acesta ajută la creșterea celulelor și poate proteja împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a anumitor tipuri de cancer; grijă însă la prea mult folat - fie din suplimente, fie din alimente fortificate - deoarece acesta poate crește șansele de a avea cancer de colon sau leziuni ale nervilor.
* calciu - odată ce îmbătrânim, pierdem mai mult calciu decât absorbim; iar asta poate face ca oasele să se rupă mai ușor (osteoporoză), în special la femei după menopauză; femeile peste 50 de ani și bărbații peste 70 de ani ar trebui să obțină cu aproximativ 20% mai mult decât ceilalți adulți.
* vitamina B12 - Ajută la formarea celulelor sanguine și nervoase; o găsiți în mod natural din alimente de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă și lactate; antiacidele, unele medicamente și operația de scădere în greutate pot contribui la lipsa de B12.
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
