Somnul, dieta și genele sunt doar câțiva factori care îți pot încetini metabolismul.
Iată câteva aspecte care schimbă metabolismul:
* Genele tale - Metabolismul este modul în care corpul transformă alimentele în energie. Dacă corpul arde încet caloriile în timp ce te odihnești sau dormi, probabil ai obținut asta de la părinți, prin intermediul genelor tale. Ce puteți face: cum nu îți poți schimba genele, schimbă-ți obiceiurile. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți intensifica metabolismul este să faci mai multă mișcare.
* Hormoni - O schimbare a hormonilor poate frâna consumul de energie al corpului. Asta te poate obosi. Unele afecțiuni, cum ar fi tiroida hiperactivă sau hiperactivă și diabetul, sunt boli hormonale care vă afectează metabolismul. Stresul eliberează și hormoni care pot declanșa o încetinire. Ce puteți face: dacă aveți o afecțiune medicală, continuați tratamentul. Și faceți din aceasta o prioritate.
* Lipsa odihnei - somnul vă ajută metabolismul să rămână constant. Ce puteți face: majoritatea adulților au nevoie de 7-9 ore de somn. Dacă nu dormiți atâtea ore, încercați o săptămână să vă puneți la aceeași oră în pat și să vă treziți la aceeași oră - veți vedea o schimbare.
* Dietele stricte - Modul în care pierzi în greutate contează. Dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău se schimbă. Dietele severe, mai ales când faceți și exerciții fizice, vă învață corpul să se conformeze cu mai puține calorii. Acest lucru se poate întoarce, deoarece corpul tău se agață de acele calorii. Ce puteți face: Deși poate dura mai mult, păstrați planul de slăbire realist, nu drastic.
* Sare la modă - Sarea de mare o veți găsi în cele mai bune restaurante și bucătării gourmet. Dar îi lipsește iodul, de care tiroida are nevoie pentru a vă gestiona metabolismul. Ce puteți face: doar o picătură de sare de masă iodată satisface această nevoie. Sau savurați o mâncare bogată în iod, cum ar fi creveții.
* Beți cafea decofeinizată - Este o opțiune bună dacă vă place o ceașcă înainte de culcare. Dar veți pierde impulsul dat de cofeină care vă dă energie. Amintiți-vă că unele cercetări arată că cafeaua poate afecta nivelul zahărului din sânge. Așadar, este posibil să fie necesar să o limitați dacă aveți diabet.
* Calciul nu este suficient - e un nutrient cheie pentru un metabolism rapid, printre celelalte lucruri pozitive pe care le face pentru corpul tău. Mulți oameni nu se satură de asta. Ce puteți face: există multe opțiuni delicioase! Desigur, puteți obține calciu din lapte și produse lactate, din alimente îmbogățite (cum ar fi cerealele, sucul de portocale și laptele de soia sau migdale), somonul conservat, napii, kale și tofu, arată webmd.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
