Dacă vreți să fiți alert la locul de muncă, un somn de 20 de minute după prânz vă ajută. Vă îmbunătățește și memoria.
Somnul de amiază nu este doar pentru copii, se arată pe webmd.com, iar studiile dovedesc că are beneficii numeroase și pentru adulți.
În primul rând poate îmbunătăți memoria, ajută la amintirea ideilor sau lecțiilor învățate în prima parte a zilei la fel ca un somn de noapte. Și ar ajuta creierul să facă anumite legături între temele învățate. „Într-un studiu, studenților le-a fost mai ușor să pună laolaltă informațiile pe care le-au primit mai devreme în cursul zilei", potrivit sursei citate.
Un alt beneficiu este sporirea atenției: un somn de 20 de minute vă ajută să fiți alert. Dar și îmbunătățirea stării de spirit. „Experții spun că relaxarea care vine de la odihnă este un stimulator al dispoziției, indiferent dacă adormiți sau nu", se precizează pe webmd.com.
Conform acestora, somnul ar fi de recomandat în locul unei cafele. Poate aduce o memorie și o învățare mai bună, dar și mai multă creativitate. Un pui de somn scade stresul și întărește sistemul imunitar.
Și deși poate sună ilogic, somnul de după-amiază îi ajută pe adulții mai în vârstă să doarmă mai bine noaptea. Odihna de 30 de minute între orele 13.00 și 15.00, alături de exerciții ușoare, o plimbare, ajută la un somn odihnitor noaptea, susțin studiile.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
