Să știi cum să gestionezi aceste sentimente te poate ajuta să treci peste ele și să trăiești viața pe care ți-o dorești! Este nevoie doar de o anumită conștientizare și de puțină...
Faptul că vă simțiți deprimat, de cele mai multe ori, înseamnă că vă luptați cu un anumit tip de depresie. Acest cuvânt sună înfricoșător, dar nu trebuie să fie. Iată câteva moduri prin care puteți combate depresia:
1. Evaluați situația
Există două tipuri de depresie pe care le puteți simți: situațională și chimică. Acestea au simptome similare, dar cauze diferite. Să știți ce fel de depresie aveți este primul pas. Depresia situațională este cauzată de ceva ce se întâmplă în viața dumneavoastră. Atunci când se întâmplă ceva important care vă întristează - cum ar fi moartea unor membri ai familiei, un divorț sau pierderea unui loc de muncă - puteți deveni deprimat situațional. Acest tip de depresie are, de obicei, un început cauzat de un anumit eveniment și un sfârșit. Este adesea tratat diferit de depresia chimică. Depresia chimică este rezultatul faptului că, chimia creierului dumneavoastră este oprită într-un asemenea mod încât duce la gânduri negative, sentimente de inutilitate și alte simptome. De cele mai multe ori te naști cu depresie chimică, dar poate fi cauzată și de un eveniment de viață traumatizant. Ți se poate întâmpla chiar dacă viața ta merge excelent.
2. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine
Dacă te simți deprimat, înclinația ta este să te prăbușești. Rămâi în pat, nu faci duș și nu mănânci bine și reduci contactul cu cei dragi. Cu toate acestea, dacă te confrunți cu simptome de depresie, prăbușirea este absolut cel mai rău lucru pe care îl poți face. În schimb, este important să faci lucruri care te fac să te simți bine. Scrieți o listă cu toate ideile bune la care vă puteți gândi, astfel încât, atunci când sunteți deprimat, să fiți pregătit.
3. Controlați-vă gândurile
Din păcate, atunci când te confrunți cu depresia, cel mai mare dușman sunt gândurile. Este foarte important să-ți menții creierul ocupat.
Yoga este o modalitate foarte bună de a face acest lucru - ești atât de ocupat să încerci să-ți dai seama de poziția ta, încât nu ai ocazia să te gândești la altceva. De asemenea, are avantajul suplimentar de a-ți tonifia corpul și de a te face să te simți puternic, ceea ce poate fi de ajutor.
Alte opțiuni pentru a vă păstra mintea liniștită și pentru a evita gândurile negative sunt: cititul, mersul la un film, ieșirile cu prietenii, potrivit yourtango
4. Ieșiți afară
Aflați continuarea pe Spectacola
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
