Tulburările de anxietate sunt dintre cele mai frecvente boli mintale. Din fericire, psihologii au dezvoltat trucuri inteligente care ne permit să înșelăm creierul și să prevenim...
Iată care sunt cele mai bune trucuri psihologice care te ajută să scapi de anxietate:
1. Respirația
Când îți pierzi controlul, acordă atenție respirației. Respiră profund, din plin. Permite-i respirației să te relaxez Stați cu ochii închiși și îndreptați-vă atenția spre respirație. Respirați natural, de preferință prin nări, fără a încerca să vă controlați respirația. Fiți conștienți de senzația respirației când intră și iese din nări. Pune o mână pe burtă, iar cealaltă pe piept. Concentrați-vă asupra respirației și uitați de toate celelalte. Mintea ta va fi foarte ocupată și s-ar putea chiar să simți că meditația îți face mintea mai ocupată.
2. Meditează
Ia o pauză și meditează. Meditația îți va permite să-ți limpezești gândurile și să te relaxezi. Iar acest lucru te va ajuta să vezi totul dintr-un alt unghi.
3. Ascultă muzică
Muzica este grozavă pentru anxietate. Pune-ți căștile și ascultă ceea ce îți place. Multor oameni muzica le oferă liniște.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
