Untul de arahide: ce se întâmplă în corp dacă îl mănânci zilnic

Există multe beneficii potențiale pentru sănătate ale untului de arahide, dar asta înseamnă că ar trebui să mănânci unt de arahide în fiecare zi? Iată ce spun...
Iată ce spun experții în nutriție, despre consumul untului de arahide (link spre studiu):
Îndepărtează cancerul
Consumul de nuci este asociat cu un risc scăzut în mai multe tipuri de cancer, inclusiv pulmonare, pancreatice, endometriale și colorectale, a explicat Hollie Zammit, dietetician înregistrat la Orlando Health.
„De fapt, conform Institutului American pentru Cercetarea Cancerului, o dietă săracă în carne procesată și bogată în leguminoase, cum ar fi fasolea și nucile, vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer”, spune Zammit. "Acest lucru se datorează surselor excelente de vitamine, minerale, fibre și fitochimicale pe care le conțin nucile."
Poate duce la creșterea în greutate
"Untul de arahide are un conținut ridicat de calorii - două linguri au aproximativ 180 de calorii - așa că dacă veți consuma prea mult din acesta, poate duce la creșterea în greutate", a declarat Natalie Rizzo, dietetician înregistrat din New York.
Nu vă faceți griji prea mult, totuși. Puteți combate creșterea potențială în greutate controlând mărimea porțiilor. Respectați recomandările și nu consumați mai mult decât spun nutriționiștii.
Vor scădea valorile unor analize medicale
„Dacă rămâneți la porțiunile recomandate, consumul de unt de arahide poate crește anumiți hormoni care promovează sațietatea și sentimentele de plenitudine”, spune Rizzo, citând cercetările publicate de Institutele Naționale de Sănătate.
Dacă sunteți sătul mai multă vreme, poate duce la mai puține gustări mai târziu în timpul zilei. Începând ziua cu o doză sănătoasă de unt de arahide, puteți începe pe drumul cel bun.
Veți câștiga mai mult timp
Una dintre luptele majore de a mânca sănătos este timpul necesar pentru a pregăti și găti mese complete. Untul de arahide elimină lupta din prepararea mesei fără a sacrifica nici o aromă sau nutriție.
„Rapid, ușor și convenabil sunt termenii folosiți atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă și consecventă”, spune Laura Burak,. "Untul de arahide se situează chiar în partea de sus ca fiind nu numai un aliment nutritiv și sănătos pentru inimă pe bază de plante, ci, în opinia mea, unul dintre cele mai gustoase alimente existente!"
Veți fi mai fericit
„Dacă aș fi pe o insulă pustie și aș putea aduce un singur aliment, ar fi un borcan cu unt de arahide”, spune Burak. „Atât de mult îl iubesc și cât de versatil este atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă.”
În timp ce Rizzo avertizează că, dacă nu îți place untul de arahide, există o mulțime de alte opțiuni pentru a te asigura că primești toate elementele nutritive necesare într-o zi dată. Dar dacă vă place untul de arahide, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să-l mâncați în fiecare zi cu moderație.
Tipul untului de arahide contează
Nu toate tipurile de unt de arahide sunt create la fel. Acest lucru ar putea fi mai puțin o problemă dacă îl consumați ca un tratament ocazional, dar dacă îl consumați în fiecare zi, trebuie să vă asigurați că știți ce introduceți în corpul dumneavoastră.
„Indiferent de marca pe care o alegeți, uitați-vă întotdeauna la lista de ingrediente și alegeți una ale cărei unice ingrediente sunt arahide”, spune Zammit. "Unturile naturale de arahide sunt cele mai bune. Evitați unturile aditivi precum zaharuri adăugate și uleiuri hidrogenate."
-
-
-
Ce este pelicula albă de pe struguri30.08.2025, 10:22
-
Ce înseamnă când visezi moartea. Psihologii, explicații30.08.2025, 08:39
-
George Clooney, bolnav. Ce a pățit actorul înainte de premiera Jay Kelly29.08.2025, 22:43
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Trucul genial care curăța ustensilele de lemn din bucătărie. Ai nevoie doar de două ingrediente simple
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Îmbrăcămintea pe care nu trebuie să o speli cu apă fierbinte. Se distruge țesătura
De ce să îți pui ghimbir în cafea. 5 beneficii neștiute pentru sănătate
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Ce să faci ca să nu ți se mai aburească ochelarii iarna. Trucul care chiar funcționează
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Mersul japonez topește kilogramele și scade tensiunea. Uite ce trebuie să faci
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.