Vrei un sistem imunitar puternic? Somnul este una dintre cele mai bune metode prin care îți poți îmbunătăți protecția organismului împotriva bolilor.
Un somn bun îți menține sistemul imunitar în formă, gata să reacționeze la agenții patogeni. Somnul favorizează producția de celule T ale corpului, celule albe din sânge, care joacă un rol esențial în răspunsul sistemului imunitar la viruși.
Un studiu (link direct) din februarie 2019, publicat în Journal of Experimental Medicine a constatat că dormitul suficient are potențialul de a spori eficacitatea celulelor.
Lipsa somnului face ca vaccinurile să fie mai puțin efiente și crește riscul de boală în general.
Un studiu (link direct) din ianuarie 2017, publicat în jurnalul medical Sleep, a concluzionat că lipsa cronică de somn suprimă sistemul imunitar.
Un alt studiu (link direct) din septembrie 2015 în Somn, a descoperit că persoanele care nu au dormit suficient erau mai vulnerabile la apariția răcelilor comune.
Există dovezi crescânde care indică faptul că programele neregulate ale somnului, de-a lungul vieții, influențează factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.
Pe lângă problemele de sănătate legate de inimă, deficiența cronică de somn crește, de asemenea, șansele de obezitate și diabet, conform Clinicii Mayo.
Lipsa de somn prelungită declanșează inflamații cronice de grad scăzut, potrivit unui studiu publicat în Pflügers Archiv European Journal of Physiology.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
