Mișcarea fizică făcută în weekend este la fel de utilă precum cea făcut la sală, în timpul săptămânii. În plus, nu mai e nevoie să ne încărcăm programul săptămânal cu...
Toată lumea știe cât de importantă este mișcarea fizică pentru sănătate, sau în gestionarea unor afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, dar toată lumea știe, de asemenea, cât de greu este, de asemenea, includerea antrenamentelor zilnice într-un program aglomerat.
Ca o alternativă, mulți oameni încearcă să recupereze programul de exerciții din timpul săptămânii, în weekenduri. Deși această abordare a fost întâmpinată cu scepticism în trecut (și cu îngrijorarea cu privire la posibile leziuni), noile cercetări arată că puteți obține beneficii pentru sănătate, făcând mișcare fizică în acest fel, potrivit medicinenet.com.
Un studiu britanic publicat în JAMA Internal Medicine spune că nu există niciun motiv pentru a renunța complet la exerciții fizice, dacă nu le puteți face în timpul săptămânii de lucru. Exercițile concentrate în weekend este, de fapt, o opțiune viabilă.
Pe baza studiilor efectuate pe 63.000 de persoane, concluzia este că orice exercițiu este mai bun decât niciunul. Cercetătorii au descoperit că persoanele care fac exerciții la un nivel mai ridicat la sfârșit de săptămână (se recomandă 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de activitate viguroasă) au avut un risc cu 30% mai mic de deces prematur decât persoanele care nu fac mișcare fizică deloc.
O altă descoperire interesantă: Oamenii care fac mișcare fizică mai des, dar pentru perioade scurte de timp pot, de asemenea, să își reducă riscul pentru afecțiuni cronice, chiar dacă nu reușesc să atingă 150 de minute pe săptămână. În concluzie, ridicați-vă și mișcați-vă ori de câte ori puteți.
Dacă nu sunteți în formă, cereți sfatul medicului despre cât efort puteți face și în ce măsură, apoi începeți încet, chiar dacă lucrați puțin în weekend. Treptat, măriți durata exercițiilor înainte de a vă gândi la creșterea intensității. Și, întotdeauna, încălziți-vă înainte pentru a preveni durerile.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
