Obiceiul simplu din jurul vârstei de 40 de ani care îți poate prelungi viața cu decenii

Slăbitul în jurul vârstei de 40 de ani îți poate prelungi viața, arată un studiu major. Chiar și o pierdere modestă în greutate poate reduce semnificativ riscurile de boli cronice și deces.

"Prea târziu să mai slăbesc" - mit demontat de 35 de ani de cercetare

Un studiu de amploare realizat în Finlanda, care a urmărit peste 23.000 de persoane timp de până la 35 de ani, tocmai a demonstrat contrariul. Adulții care au slăbit în jurul vârstei de 40 de ani - fără ajutorul operațiilor sau medicamentelor pentru slăbit - au trăit mai mult și s-au bucurat de o stare de sănătate mai bună decât cei care au rămas supraponderali.

Publicată în JAMA Network Open, cercetarea arată că persoanele care au reușit să treacă de la supraponderabilitate la o greutate sănătoasă în timpul vieții de mijloc au avut un risc cu 48% mai mic de a dezvolta boli cronice și un risc cu 19% mai mic de deces în următoarele decenii.

Slăbitul nu a fost spectaculos, dar rezultatele da

Pierderea în greutate nu a fost una dramatică. Participanții care au reușit să slăbească au pierdut, în medie, doar 6,5% din greutatea corporală - echivalentul a aproximativ 6 kilograme pentru cineva cu 90 kg.

Beneficiile devin clare după zeci de ani, nu după luni

Spre deosebire de majoritatea studiilor care analizează efectele pierderii în greutate pe o perioadă de câțiva ani, această cercetare a urmărit participanții timp de 22 până la 35 de ani. Datele au fost extrase din trei mari studii: funcționari publici britanici, oameni de afaceri finlandezi și angajați din sectorul public finlandez.

Participanții au fost împărțiți în patru categorii în funcție de evoluția greutății la mijlocul vieții: cei care au menținut o greutate sănătoasă, cei care au slăbit, cei care au luat în greutate și cei care au rămas supraponderali. Deși grupul celor care au reușit să slăbească a fost mic - doar 96 de persoane în studiul britanic principal și 188 în cel finlandez - rezultatele lor au fost impresionante.

Reducerea riscului pentru multiple boli, nu doar diabet

În timpul perioadelor lungi de urmărire, grupul celor care au slăbit a înregistrat constant performanțe mai bune decât cei care au rămas supraponderali. Pe lângă prevenirea diabetului - un beneficiu deja cunoscut - pierderea în greutate a redus riscurile de infarct, accident vascular cerebral, cancer, astm și boli pulmonare.

Chiar și când cercetătorii au exclus diabetul din calcule, beneficiile protectoare au rămas evidente.

"Metodele clasice încă funcționează"

Studiul are o semnificație aparte și pentru că a fost realizat într - o perioadă în care intervențiile chirurgicale și medicamentele pentru slăbit erau aproape inexistente. Participanții au obținut rezultatele prin dietă și mișcare - metode la îndemâna oricui și astăzi.

"Descoperirile noastre sunt în concordanță cu cercetările chineze care au arătat beneficii asupra mortalității abia după 30 de ani de urmărire. Beneficiile sănătății în urma pierderii în greutate la mijlocul vieții pot avea nevoie de decenii pentru a deveni vizibile, ceea ce contrazice așteptările legate de rezultate imediate", a declarat Dr. Timo Strandberg, autorul principal al studiului și profesor la Universitatea din Helsinki.

Obiceiul simplu din jurul vârstei de 40 de ani care îți poate prelungi viața cu decenii - FOTO: Freepik@EyeEm

Ce înseamnă succesul real în menținerea greutății

Este important de menționat cât de dificilă este menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung. În fiecare studiu, peste 1.200 de participanți au rămas supraponderali pe toată durata observației, în timp ce doar un procent foarte mic a reușit să slăbească și să mențină greutatea.

Totuși, cei care au reușit nu doar că au trăit mai mult, dar au prezentat și alți indicatori de sănătate îmbunătățiți: tensiune arterială mai mică, colesterol redus și un nivel constant al activității fizice, în timp ce în celelalte grupuri activitatea fizică a scăzut.

Studiu limitat la populații europene albe

Cercetarea a fost realizată exclusiv pe populații europene albe, ceea ce ar putea limita aplicabilitatea rezultatelor pentru alte grupuri etnice. De asemenea, nu a putut fi determinat cu certitudine dacă pierderea în greutate a fost intenționată, însă autorii au subliniat că cel mai probabil a fost, dat fiind vârsta și starea de sănătate a participanților.

40 de ani - momentul perfect pentru o schimbare

Mulți oameni presupun că beneficiile pierderii în greutate sunt imediate și evidente. Acest studiu demonstrează exact opusul. Cele mai importante avantaje asupra sănătății pot apărea abia peste zeci de ani.

Pentru americanii care intră în deceniul 40 cu kilograme în plus, mesajul este clar: deși menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul vieții este ideală, nu este niciodată prea târziu să schimbi direcția. Chiar și o pierdere modestă și susținută în greutate poate aduce beneficii pentru sănătate care durează decenii - adăugând ani vieții și viață anilor.