Obiceiuri proaste, dar benefice. De ce e bine să mănânci grăsimi, să te răsfeți, să dormi până târziu

Obiceiuri bune, obiceiuri proaste, toată lumea știe o mulțime de sfaturi care ajută la sănătate. Specialiștii însă ne arată o serie de obiceiuri considerate proaste, dar care s-ar putea să aducă...
Despre obiceiurile sănătoase sau mai puțin sănătoase se vorbește mereu. Sfaturi despre ce ar trebui să facem, să mâncăm sau să nu facem și să nu mâncăm sunt pubicate peste tot. Un studiu însă arată o serie de obiceiuri considerate proaste, dar care, paradoxal s-ar putea să ajute, potrivit today.com.
1. Renunțarea la un antrenament
Dacă ai decis că azi „nu mergi la sală”, s-ar putea să fie un semn că organismul tău ar putea avea nevoie de odihnă. Nu trebuie consuderat ca un motiv pentru a sta pe canapea la televizor toată ziua, dar este posibil să ai nevoie de o pauză. Cheia este să știi dacă mușchii tăi chiar trebuie să se recupereze, sau vrei doar să stai pe Instagram.
Dacă ai făcut un antrenament extrem de intens cu o zi înainte, este posibil ca organismul să ibă nevoie să se recupereze, pentru a face față unui antrenament mai bun a doua zi.
De asemenea, specaliștii spun că atunci când exagerați cu antrenamentul, există pericolul de scădere a imuntății, perturbare a somnului și performanță slabă a exercițiilor fizice. Însă și alimentația este importantă. Mușchii se recuperează, se reconstruiesc și se reparează în perioadele de repaus. Un mediu fericit în majoritatea cazurilor este să reduci puțin antrenamentul, poate ajuta o plimbare sau o ședință yoga ușoară.
2. Răsfăț
S-ar putea să credeți că puterea de voință este esențială pentru pierderea în greutate și pentru o sănătate mai bună, dar această idee poate fi demontată. Poți mânca dlcuriule preferate, sau alimentele de la care te-ai abținut până acum, îns nu terbuie făcute excese. Important este ca aceste alimente care sunt cunoscute că „nu ajută la talie” să fie cosumate cu măsură. Acest mic răsfăț vă poate menține motivat, reduce stesul și scade riscul de a renunța la dietă în foarte scurt timp. Și, da, te poate face mai fericit.
3. Stresul
Mai mult de jumătate dintre adulții americani care lucrează au raportat că au fost îngrijorați din cauza stresului din viața lor, în studiile recente. Știm că stresul nu este bun pentru sănătatea sau greutatea noastră. Cu toate acestea, există un „mic bine în tot acest rău”.
Cercetările au arătat că stresul pe termen scurt poate avea de fapt beneficii pentru sănătate. O scurtă perioadă de stres stârnește în oranism un răspuns numit „luptă sau fugi”, și este modul în care corpurile noastre sunt conectate pentru a reacționa la amenințări sau pericol imediat. În acest timp, sistemul imunitar al corpului este stimulat pentru a te pregăti pentru posibile vătămări, ca mijloc de protecție.
Dar nu te pregăti pentru încă o situație de „luptă sau fugi”. Aceste beneficii apar doar pe perioade scurte de stres, nu și în stresul cronic cu care trăim majoritatea dintre noi. Deși un pic de stres poate fi bun, prea mult, dăunează. Mai degrabă încearcă să gestionezi stresul zilnic cu meditație, aromaterapie sau exerciții fizice și, în același timp, să obții beneficiile scurtelor perioade de stres.
4. Grăsime
Oricine se bucură de o bucată de brânză sau un sandwich, dar, la fel, oricine tie că grăsimea trebuie evitată. Specialiștii demontează și acest mit și spun că grăsimea poate fi benefică și chiar te poate ajuta să slăbești. Avem nevoie de grăsime pentru a arde grăsime, pentru a rămâne mulțumit și pentru ca vitaminele noastre solubile în grăsimi să facă toată treaba lor bună. Doar să ne asugurăm că cea mai mare parte din grăsimea pe care o consumăm provine din surse bune, cum ar fi nucă de cocos, avocado, nuci, semințe sau măsline.
5. Somnul
Somnul este la fel de important ca dieta atunci când vine vorba de sănătatea generală și pierderea în greutate. Dacă te-ai odihnit corespunzător, poți fi matinal, pentru a te bucura de beneficiile pe care ți le aduce rezitul de dimineață. Dar, dacă somnul este insuficient, atunci trezitul de dimineață este mai dăunător.
Lipsa somnului este asociată cu scăderea funcției imunitare, lipsa apetitului sexual, creșterea în greutate și o serie întreagă de afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă. Așadar, setează alarma cu o oră mai târziu, cel puțin câteva dimineți pe săptămână și vei vedea cel mai probabil în scurt timp beneficiile pe care ți le aduce o oră de somn în plus.
-
Ai voce în cap când citești? Descoperirea șocantă făcută de neurologi17.09.2025, 12:26
-
-
Alimente care îți pot crește starea de bine după 50 de ani17.09.2025, 10:26
-
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
Ceaiul de schinduf, remediu natural pentru reglarea glicemiei. Are efect antiinflamator
Este matcha o alternativă mai sănătoasă la cafea? Iată ce trebuie să știți despre matcha
Cea mai subestimată legumă din bucătărie. Ajută inima, sistemul osos și scade riscul de boli
Ginkgo biloba poate accelera recuperarea creierului în primele săptămâni după AVC
Ceaiul care promovează un somn liniștit și reduce anxietatea. Câte cești să bei înainte de culcare
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Planta care îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Planta medicinală care te ajută să slăbești. Arde grăsimile rapid
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Singurul aliment care îți reglează tensiunea arterială - și NU e usturoiul!
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
O legumă comună ar putea reduce glicemia cu până la 50%. E de mare ajutor pentru diabetici
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Cum influențează cafeaua diversitatea bacteriană a intestinului. Legătura dintre sănătatea intestinală și consumul moderat de cafea
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Alimentul care te protejază de cancer. Conține "antioxidantul suprem". Atacă celulele canceroase fără să le afecteze pe cele sănătoase
Leacurile bunicii revin: 5 remedii naturiste care chiar funcționează, confirmate de știință
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Planta pe care o ai în grădină și nu știai că vindecă ficatul
De ce să bei ceai de turmeric: 6 motive pentru a-l adăuga în rutina ta zilnică
Consumul de cuișoare, beneficii. 11 motive pentru care să le incluzi în dieta zilnică
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Alum pentru piele: utilizări, beneficii și riscuri. Ce este alumul, de fapt
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Ceaiul de țelină, detoxifiant natural. Promovează pierderea în greutate și previne inflamația. Cum trebuie preparat pentru a-i păstra calitățile
Un ingredient simplu îți poate salva mintea și corpul după 60 de ani. Fructul recomandat de experții de la Harvard
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Ceaiul de ceapă cu miere și lămâie, remediu natural pentru tuse și răceală. Te pune pe picioare în câteva ore
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Motivele pentru care să bei ceai de ceapă. Cu ce plantă aromatică se combină
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.