Stresul declanșează un lanț de evenimente negative în organism, cu repercusiuni asupra sănătății. Acest smoothie anti-stres este plin de ingrediente potrivite pentru tine, care ajută la minimizarea efectelor...
Pentru acest smoothie ai nevoie de cacao, avocado, semințe de chia și migdale.
Avocado: Are un conținut ridicat de vitamine B, benefice împotriva stresului. De fapt, unele studii sugerează că sentimentele de depresie și anxietate pot fi legate de un deficit de vitamina B.
Semințe de chia: Sunt o sursă bună de magneziu, un mineral benefic pentru gestionarea stresului și atenuarea depresiei. În plus, semințele conțin niveluri ridicate de acizi grași omega-3, care oferă beneficii antiinflamatorii creierului, ducând la mai puțin stres și anxietate.
Cacao: Ciocolata neagră ne mărește nivelul de serotonină, ne stimulează starea de spirit și ne face să ne simțim mai fericiți. În plus, studiile indică faptul că polifenolii găsiți în cacao pot contribui la reducerea nivelului hormonilor de stres din organism.
Unt de migdale: Migdalele conțin zinc, un mineral care joacă un rol crucial în gestionarea stresului. Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, ca să nu mai vorbim de vitaminele B2 și E, care pot întări sistemul imunitar în perioadele de stres.
Smoothie anti-stres
Ai nevoie de
3 lingurițe semințe de chia + 2 căni de apă
1/2 avocado
2 banane (proaspete sau congelate)
2 linguri cacao
2 linguri unt de migdale
apă
Toarnă două căni de apă filtrată într-un borcan, adaugă 3 linguri de semințe de chia și amestecă bine. Lasă să stea cel puțin 10 minute. După acest timp, toarnă gelul de chia și toate ingredientele rămase în blender și amestecă la viteză mare, până la omogenizare. Avocado și chia îi conferă o consistență groasă. Dacă preferi o consistență mai subțire, pur și simplu adaugă mai multă apă sau gheață. Acoperă cu fulgi de cacao și migdale mărunțite.
Ce sunt trigliceridele și când devin problematice? Iată cum să reduci nivelurile de trigliceride?
De ce ai senzația că ți se ridică părul pe cap. Ce ascunde, de fapt, acest sentiment.
Poți ridica degetul inelar fără să ridici degetul mic? Iată de ce este atât de greu.
Două obiceiuri aparent inofensive pot ascunde riscuri uriașe: diabet și caner colorectal.
Femeile nu vorbesc despre asta, dar 1 din 2 suferă în tăcere. Află ce mușchi esențial îți poate distruge sănătatea dacă îl neglijezi!
Revoluție în screening-ul pentru HPV: testele cu tampoane vaginale, la fel de precise ca examenul cu specul.
Ion Iliescu, pe "plămân artificial". Ce se întâmplă, de fapt, cu fostul președinte. De ce e încă la ATI și ce înseamnă, de fapt, suportul respirator.
Amețeala la ridicare poate fi un simptom inofensiv, dar dacă apare des sau este însoțită de alte simptome, nu o ignora.
Medicii i-au spus că mai are un an de trăit, dar a făcut ceva total neașteptat și tumora a dispărut! Povestea incredibilă a Ancăi Sigartău te va lăsa fără cuvinte.
O poveste despre rușine, durere și un diagnostic despre care nu vorbește nimeni destul.
