Expunerea la lumina soarelui are efecte benefice pentru sistemul imunitar, oase, ochi, dar și pentru somn.
Cât de mult soare e sănătos? Cercetătorii susțin că răspunsul depinde de fiecare individ, de pielea pe care o are, vârsta, istoricul medical și locul unde trăiește. Media avansată de oamenii de știință ar fi undeva între 5 și 15 minute, până la 30 de minute dacă aveți pielea de culoare închisă, se precizează pe webmd.com.
Potrivit platformei citate, iată câteva dintre efectele benefice ale soarelui:
1. Vitamina D - Razele UV ale soarelui ajută organismul să facă acest nutrient, important pentru oasele, celulele sanguine și sistemul imunitar. Ajută să luați și să utilizați anumite minerale ca fosfor și calciu. Mare parte din adulți își iau suficientă vitamina D din alimente, nu și copiii – lipsa vitaminei D la ei poate duce la rahitism.
2. Protecție împotriva anumitor condiții – prea mult soare poate crește șansele de apariție a cancerului de piele, dar persoanele care locuiesc în locuri unde nu au parte de mult soare pot dezvolta, în timp, diverse tipuri de cancer, inclusiv sân, colon, prostată și pulmonar. Webmd.com scrie că șansele lor de a obține alte afecțiuni grave, cum ar fi scleroza multiplă, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și bolile de inimă, ar fi și mai mari; cercetătorii cred că acest lucru ar putea fi legat de niveluri mai scăzute de vitamina D.
3. O mai bună odihnă - ochii au nevoie de lumină ca să vă setați ceasul intern al corpului. Lumina soarelui dimineața devreme, în special, pare să ajute oamenii să se culce noaptea.
4. Stare de bine – soarele vă ajută să stimulați o substanță chimică din creier numită serotonină, care vă poate oferi mai multă energie și vă poate ajuta să vă mențineți calm, pozitiv și concentrat. Doctorii tratau uneori tulburarea afectivă sezonieră și alte tipuri de depresie legate de nivele scăzute de serotonină cu lumină naturală sau artificială.
5. Pielea ta – prea mult soare cauzează trei tipuri primare de cancer de piele - melanomul, carcinomul bazocelular și carcinomul cu celule scuamoase. De aceea, e important să folosiți protecția solară și să nu stați prea mult la soare. De partea cealaltă, cantități regulate, mici de lumină ultravioletă pot ajuta la ameliorarea simptomelor anumitor afecțiuni ale pielii cum ar fi eczemă, psoriazis și vitiligo.
6. Lumina soarelui ca tratament – filtrată, lumina soarelui, filtrată, poate fi folosită și pentru a trata o afecțiune numită icter care afectează în cea mai mare parte nou-născuții; niciodată nu se pune un nou-născut în lumina directă a soarelui în afară.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
