Somn, cum influențează greutatea adolescenților orele de somn din copilărie

Studiul a inclus aproape 2.200 de copii din 20 de orașe din S.U.A. O treime dintre aceștia au avut vârste cuprinse între 5 și 9 ani, când au fost prinși în studiu. Cei care nu au avut o rutină la culcare, au avut mai puține ore de somn, au prezentat un indice de masă corporală mai mare la vârsta de 15 ani comparativ cu copii care au avut o oră de somn stabilită, de exemplu ora 21 în fiecare seară, conform studiului derulat de Universitatea Pennsylvania.  

,,Practicile parentale în copilărie afectează sănătatea fizică și IMC în anii adolescenței. Dezvoltarea unei rutine adecvate în copilărie este crucială pentru sănătatea viitorului copilului", a declarat Orfeu Buxton, co-autorul studiului.

Buxton, director Societății de Somn și Sănătate din Pennsylvania crede că somnul afectează sănătatea fizică și mentală și capacitatea de a învăța.

,,Constatările subliniază importanța educării părinților despre timpul copiilor. Mai mulți factori ar trebui să determine timpul de dormit. Aceștia includ ora la care copilul trebuie să se pregătească pentru școală, cât durează să ajungă acolo și ora începerii școlii. Acordarea de timp liber pentru copii pentru a obține o cantitate adecvată de somn este de o importanță capitală”, a spus Buxton, potrivit Medicalxpress.com.

Un alt studiu prezentat de DC Medical a demonstrat că somnul insuficient la copii este asociat cu dieta nesănătoasă și cu obezitatea. Oamenii de știință au studiat 177.000 de copii și au tras concluzia că profilul de viață nesănătoasă în rândul copiilor și adolescenților are legătură cu durata insuficientă a somnului.

De altfel, Academia Americană de Somnologie recomandă ca micuții cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani să doarmă între 9-12 ore în mod regulat pentru a avea o sănătate optimă. Adolescenții cu vârste între 13 și 18 ani ar trebui să doarmă între 8-10 ore.