Un orar regulat de somn, dar și un somn adecvat în timpul copilăriei pot contribui la o greutate sănătoasă în anii de adolescență, arată un nou studiu al americanilor, după ce alte cercetări...
Studiul a inclus aproape 2.200 de copii din 20 de orașe din S.U.A. O treime dintre aceștia au avut vârste cuprinse între 5 și 9 ani, când au fost prinși în studiu. Cei care nu au avut o rutină la culcare, au avut mai puține ore de somn, au prezentat un indice de masă corporală mai mare la vârsta de 15 ani comparativ cu copii care au avut o oră de somn stabilită, de exemplu ora 21 în fiecare seară, conform studiului derulat de Universitatea Pennsylvania.
,,Practicile parentale în copilărie afectează sănătatea fizică și IMC în anii adolescenței. Dezvoltarea unei rutine adecvate în copilărie este crucială pentru sănătatea viitorului copilului", a declarat Orfeu Buxton, co-autorul studiului.
Buxton, director Societății de Somn și Sănătate din Pennsylvania crede că somnul afectează sănătatea fizică și mentală și capacitatea de a învăța.
,,Constatările subliniază importanța educării părinților despre timpul copiilor. Mai mulți factori ar trebui să determine timpul de dormit. Aceștia includ ora la care copilul trebuie să se pregătească pentru școală, cât durează să ajungă acolo și ora începerii școlii. Acordarea de timp liber pentru copii pentru a obține o cantitate adecvată de somn este de o importanță capitală”, a spus Buxton, potrivit Medicalxpress.com.
Un alt studiu prezentat de DC Medical a demonstrat că somnul insuficient la copii este asociat cu dieta nesănătoasă și cu obezitatea. Oamenii de știință au studiat 177.000 de copii și au tras concluzia că profilul de viață nesănătoasă în rândul copiilor și adolescenților are legătură cu durata insuficientă a somnului.
De altfel, Academia Americană de Somnologie recomandă ca micuții cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani să doarmă între 9-12 ore în mod regulat pentru a avea o sănătate optimă. Adolescenții cu vârste între 13 și 18 ani ar trebui să doarmă între 8-10 ore.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Această legumă scade glicemia și hipertensiunea în același timp. Are multiple efecte asupra sănătății.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
