Vitamina C pentru slăbit. Care sunt cele mai bune surse alimentare

Vitamina C este cel mai des folosită pentru îmbunătățirea imunității și prevenirea bolilor. Noi studii arată că proprietățile antioxidante ale acesteia pot ajuta și la pierderea în greutate. ...
Deoarece este un antioxidant puternic, vitamina C este foarte importantă pentru persoanele supraponderale sau obeze care încearcă să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că îngrășarea poate declanșa inflamații, care la rândul lor pot crește producția de radicali liberi. Acest fenomen duce la o avalanșă de efecte hormonale și metabolice (cum ar fi rezistența la insulină) care pot declanșa creșterea în greutate.
Aportul necesar de antioxidanți este crucial pentru oprirea creșterii în greutate inflamatorie, iar cercetările sugerează că persoanele supraponderale au nevoi mai mari datorită producției mai mari de radicali liberi. Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți de consumat, însă datele sugerează că majoritatea dintre noi nu respectă recomandările noastre zilnice.
Vezi și "Vitamine pentru regenerarea pielii. În ce alimente le găsești"
Cele mai bune surse de vitamina C (valoarea zilnică pentru vitamina C este 90 mg):
Ardei roșu: o porție de ½ cană are 95 mg
Portocală: o portocală medie are 70 mg
Kiwi: are 64 mg
Broccoli gătit: o porție de ½ cană are 51 mg
Căpșuni: o porție de ½ cană are 49 mg
Varza de Bruxelles gătită: o porție de ½ cană are 48 mg
Grapefruit: o jumătate din grapefruit are 39 mg
-
-
-
-
Conjugatele anticorp-medicament, tratamentul care atacă direct cancerul18.09.2025, 13:48
-
Acest medicament vechi prelungește viața. Medicii sunt uimiți de rezultate. Adio dietă!
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Băuturile îndulcite: o cauză majoră a bolilor cronice. Impact global asupra sănătății publice
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Ce băuturi trebuie să eviți pe caniculă. Uite cu ce le înlocuiești. Adevărul despre apă
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
Cum să slăbești cu ciorbă. Mihaela Bilic dezvăluie trucul: Nimic nu satură mai bine! E ieftină, umple stomacul
Hidratarea: secretul sănătății la orice vârstă. De ce nevoile de apă cresc odată cu vârsta
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
Nutriția post-antrenament: ce alimente accelerează recuperarea? Importanța mâncării corecte pentru regenerarea musculară
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
10 alimente care scad glicemia în mod natural. Un fruct banal ține diabetul sub control
Detox cu supă de oase: dietă minune sau minciună virală?
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
Vegan, vegetarian sau omnivor: care dietă îți protejează microbiomul. O alegere care îți poate schimba sănătatea
Studiu: sucurile dietetice pot afecta sănătatea creierului
Ai fost mințit! Acest aliment pe care îl consumi zilnic îți face mai mult rău decât zahărul
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Cum poate dieta mediteraneană să îmbunătățească memoria. Nutrienții cheie de care are nevoie un creier sănătos
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
Autofagia: curățenia generală a corpului. Distruge celulele canceroase și întărește sistemul imunitar. Cât timp durează
Adevărul despre zahăr: de ce corpul tău chiar NU poate trăi fără el!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.