Vitamina C pentru slăbit. Care sunt cele mai bune surse alimentare

Vitamina C este cel mai des folosită pentru îmbunătățirea imunității și prevenirea bolilor. Noi studii arată că proprietățile antioxidante ale acesteia pot ajuta și la pierderea în greutate. ...
Deoarece este un antioxidant puternic, vitamina C este foarte importantă pentru persoanele supraponderale sau obeze care încearcă să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că îngrășarea poate declanșa inflamații, care la rândul lor pot crește producția de radicali liberi. Acest fenomen duce la o avalanșă de efecte hormonale și metabolice (cum ar fi rezistența la insulină) care pot declanșa creșterea în greutate.
Aportul necesar de antioxidanți este crucial pentru oprirea creșterii în greutate inflamatorie, iar cercetările sugerează că persoanele supraponderale au nevoi mai mari datorită producției mai mari de radicali liberi. Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți de consumat, însă datele sugerează că majoritatea dintre noi nu respectă recomandările noastre zilnice.
Vezi și "Vitamine pentru regenerarea pielii. În ce alimente le găsești"
Cele mai bune surse de vitamina C (valoarea zilnică pentru vitamina C este 90 mg):
Ardei roșu: o porție de ½ cană are 95 mg
Portocală: o portocală medie are 70 mg
Kiwi: are 64 mg
Broccoli gătit: o porție de ½ cană are 51 mg
Căpșuni: o porție de ½ cană are 49 mg
Varza de Bruxelles gătită: o porție de ½ cană are 48 mg
Grapefruit: o jumătate din grapefruit are 39 mg
-
-
-
-
Progresul împotriva bolilor cronice se prăbușește15.09.2025, 15:47
-
Fumatul crește riscul tuturor subtipurilor de diabet de tip 215.09.2025, 14:42
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Alimentele pe bază de insecte, studiate. Cât de sănătoase sunt, de fapt
Cum scap de pofta de dulce
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
Băuturile îndulcite: o cauză majoră a bolilor cronice. Impact global asupra sănătății publice
Un aliment surprinzător ajută somnul. Îmbunătățește biomarkerii ce au impact direct asupra somnului
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Impactul consumului de zahăr asupra sănătății mintale. Cât de ușor se formează dependența de zahăr și de ce nu este doar o problemă alimentară
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
10 alimente care scad glicemia în mod natural. Un fruct banal ține diabetul sub control
Dieta care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Cum să controlezi tensiunea arterială prin alegeri alimentare inteligente.
Adevărul despre produsele "high protein". Cât de bune sunt proteinele, de fapt? Când "bogat în proteine" sună mai sănătos decât este
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.